Diétás receptek lapos és karcsú hasra!

A kísérő diéta receptek lapos hasra

Függetlenül attól, hogy vannak -e eszközök a hasi fogyásra, vagy sem – ez nagyon ellentmondásos téma. És minden nő, aki vonzónak és modernnek akar kinézni, nagy érdeklődést mutat.

Más emberek, különböző kövérek …

Az, hogy melyik testrészünkön van több zsír, nagyban függ a genetikánktól. Ha hajlamosak vagyunk arra, hogy zsírt rakjunk a hasunkra, az mindig kritikus pontunk lesz. Tehát általában le kell fogynunk, hogy ez a terület is lapos és szép legyen.

A legtöbb alma alakú nő hízni kezd a gyomrán. Különös figyelmet kell fordítani ennek a területnek a szigorítására. Ez nem csak esztétikai okokból fontos. Az ilyen alkatú nők hajlamosak különböző szívbetegségekre, és az egészségügyi kockázatot súlyosbítja a hasi súlygyarapodás.

Az összes többi testtípust kevésbé érinti a probléma, de ők is részesülhetnek az alábbi tippekből és diétás receptekből.

Diétás receptek – Fogyasszon szinte kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket, és mégis gyarapodjon a gyomra?

Vannak emberek, akik szinte kizárólag friss zöldségeket és gyümölcsöket esznek, és nem tudják megérteni, miért híznak ennek ellenére. Ennek az az oka, hogy valószínűleg magas glikémiás indexű termékeket fogyasztanak, és éppen ezek vezetnek nagyon gyakran súlygyarapodáshoz. Olyan étrendre van szüksége, amely pontosan csökkenti az ilyen élelmiszerek mennyiségét.

Fehérje diéta receptek

A fehérjék nagy segítséget jelentenek mindenkinek, aki fogyni szeretne a hasi területen. Sok erőt adnak edzés közben – és ez nagyon fontos a lapos has esetében. Ezenkívül a fehérjék megakadályozzák az inzulin túlzott pazarlását.

Szakértők szerint a legtöbb embernek esélye van arra, hogy tartósan fogyjon a fehérjetartalmú étrenddel.

Hat aranyszabály

Függetlenül attól, hogy milyen diétás receptet választ, hogy leadja a plusz kilókat, íme hat aranyszabály, amelyeket szem előtt kell tartani, hogy növelje a siker esélyeit.

Egyél gyakrabban és kisebb adagokban

Napi két -három alkalom helyett öt -hat étkezésre kell osztania az étkezést. Az adagok ne legyenek túl nagyok. Méretétől és súlyától függően 200-300 grammnak elegendőnek kell lennie.

Elegendő fehérje

Az imént említett okok miatt elegendő fehérjét kell ennie. Válasszon alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket.

Sok omega 3 sav

Naponta legalább egyszer egy olyan ételt kell enni, amely gazdag esszenciális omega 3 és omega 6 savakban. Ezek fontosak a hasi területen lévő felesleges kilogrammok csökkentésében.

Diétás receptek – Válasszon teljes kiőrlésű gabonát reggelire

A reggeli bőséges lehet, de tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonát, mivel feltöltik és javítják az anyagcserét.

Naponta legalább kétszer friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ezeket azonban jobb nem keverni sajttal vagy túróval.

Kerülje az alábbi termékeket

Vannak bizonyos termékek, amelyek zsírlerakódáshoz vezetnek a gyomorban, és ezeket mindenképpen el kell kerülni, ha lapos hasat szeretne. Ezek például néhány gyümölcs- és zöldségfajta, például alma, szőlő, bab.

Ezenkívül csökkentenie kell a szénsavas italok mennyiségét, el kell felejtenie a gyorséttermeket és más transzzsírokat tartalmazó termékeket, és kerülnie kell a mesterséges édesítőszereket. Az alkohol a hasi fogyás másik nagyon fontos ellensége.

A diéta edzés nélkül kevés értelme van

A lapos hasra vonatkozó diétás receptek célja, hogy úgy szabályozzák szervezetünk anyagcseréjét, hogy a súlycsökkenés ezen a területen lehetséges legyen. Azonban, ha nem gyakorolja ezt a zónát, nem fog hosszú távú sikereket elérni.

A funkcionális edzés kardió gyakorlatokkal kísérve, amelyek az egész testben zsírégetést eredményeznek.

Diétás receptek – Smoothie ötlet, amely lapos hashoz vezet