Üdítőital edzés után: recept -ötletek, amelyeket utánozni kell
Miután meglátogatta az edzőtermet vagy kocogott a parkban, végre hazaér, és az egyetlen dolog, amire vágyik, egy zuhany és egy üdítő. Ismerősen hangzik, nem? Ebben a bejegyzésben néhány csodálatos receptötletet adunk a frissítő italokhoz, amelyeket könnyű elkészíteni, és a forró nyári napokra is jó választás. Reméljük tetszeni fognak javaslataink!
Frissítő ital cseresznye lével a fájó izmok ellen
Hosszú edzés után gyakran fájnak az izmaid, és itt egy varázslatos üdítőt mutatunk be, amely ellen hat. Szükséged van:
– 250 ml narancslé
– 100 ml őszibaracklé
– 1 narancs
– 250 ml banánlé
– 100 ml félzsíros tejszín
– 100 ml meggylé
A szervezet sav -egyensúlyát szabályozó antioxidánsokban gazdag cseresznyelé valójában felelős a pozitív hatásért. Az elkészítés rendkívül egyszerű és gyors: a gyümölcsleveket csak a tejszínnel szabad összekeverni. Tálaljuk koktélpohárban, narancsszelettel díszítve. Ha tetszik, egy kis tejszínt is felvehetsz kemény habbá, beleöntheted a pohárba, és megszórhatod apróra vágott pisztáciával.
Üdítőital ananásszal és sárgarépával, amely elősegíti a zsírégetést
Következő ötletünk egy üdítőital, amely elősegíti a zsírégetést is. Ideális azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót, nem? A következőkre lesz szüksége:
– 100 g friss ananász
– 1 sárgarépa
– 100 ml sárgarépalé
– 1 kis darab friss gyömbér
– 1 teáskanál méz
Először is meg kell hámozni és apróra vágni a gyömbért. Ezután vágja a sárgarépát apró darabokra, az ananászt pedig szeletekre (egyet tegyen félre dekorációként). Ezután mindent a sárgarépalével együtt a turmixgépbe teszünk, és finomra pürésítjük. Tegye a kész turmixot egy magas pohárba, ízesítse egy teáskanál mézzel, és díszítse friss szelet ananásszal.
Fehérjében gazdag üdítőital izomépítéshez
Ezután bemutatunk egy shake -et, amely nemcsak csodálatosan frissítő ital – elősegíti az izomépítést is. Ehhez a következőkre van szüksége:
– 80 g málna (frissen vagy fagyasztva)
– egy lime levét
– 80 g áfonya (frissen vagy fagyasztva)
– 400 ml alacsony zsírtartalmú tej
– 1 csipet fahéj
– 2 evőkanál méz
Először is alaposan öblítse le a bogyókat, vagy hagyja felolvadni – ha megfagytak. Ezután a gyümölcsöket összekeverjük a tejjel, a lime levével, a fahéjjal és a mézzel, és mindent finomra pürésítünk. Töltsön poharakat, és ízlés szerint friss mentalevéllel díszítse. Amellett, hogy igazán ízletes, a shake kiváló minőségű fehérjékben, kalciumban és elektrolitokban is gazdag.
Frissítő banán és grapefruit turmix a test regenerálásához
Télen az egyik legjobb üdítő a banán és a grapefruit turmix, amely szintén segíti a szervezetet edzés után regenerálódni. Szükséged van:
– 1 banán
– 1 grapefruit
– 0,5 csésze joghurt
– 1/4 teáskanál kurkuma
– 1 kanál citromlé
– némi vanília por
– 1 teáskanál méz az édesítéshez
Az első lépés a banán hámozása, feldarabolása és a grapefruit kipréselése. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük és finomra pürésítjük. Töltse az italt magas pohárba. A turmix készen áll az élvezetre!
Készítsen jeges teát citromfűvel maga
Az egyik klasszikus szomjoltó – forró napokon és edzés után is – a jeges tea. Ezért kínálunk Önnek egy csodálatos receptet citromfű jeges teához. A következő összetevőkre lesz szüksége:
– 6 rúd citromfű
– 1 uborka
– 400 ml rebarbara lé
– 6 tárkony szára
– 400 g zúzott jég
Távolítsa el a citromfű külső rétegét, nyomja le egy kés hátuljával, és tegye a belsejét egy serpenyőbe. Adjunk hozzá 600 ml vizet, forraljuk fel és hűtsük le. A langyos teához adjunk 2 szár tárkonyt. Ezután kockára vágjuk az uborkát. Távolítsa el a tárkonyszárakat, és szitálja át a teát. Tegye a fagylaltot, az uborkakockákat és a maradék tárkonyszárakat, valamint a rebarbara levét egy kancsóba. Adjuk hozzá a teát, és azonnal tálaljuk.
További javaslatok a frissítő italokhoz
Valójában minden ital frissítő lehet, ha hidegen tálalják. Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek, ayran, házi limonádé vagy csak víz mentával, citrommal és jéggel is jó választás edzés után vagy melegben.