Fogyás, egészséges ételek, egészség, receptek

Érje el álmai súlyát a kőkorszaki diétával: tippek és receptek

Kőkori diéta fogyókúra egészséges étel

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk az úgynevezett paleo vagy kőkorszaki étrendet, melynek segítségével egészségesen és sikeresen fogyhatsz! Tudja meg, miben különbözik ez a táplálkozási terv más népszerű étrendektől, például Atkins, Low Carb vagy Pont diéta és akinek ez a legjobb! Reméljük, hogy élvezni fogja az olvasást, és reméljük, hogy tetszeni fognak tippjeink és recept ötleteink!

Mit lehet enni a kőkorszaki diétán??

A paleo diéta gyorsan és sikeresen lefogy

A kőkori diéta alapelvei

A paleo diéta előnyei és hátrányai

A „kőkorszaki diéta” olyan étrend, amelyben főleg nyers, természetes, feldolgozatlan termékeket esznek, amelyek valószínűleg már a kőkorszakban is léteztek. Ez az étrend „vadászó-gyűjtögető” elven működik, és magában foglalja az összes összegyűjthető vagy vadászható élelmiszert. Ide tartoznak például: gyümölcsök és zöldségek, gombák, diófélék, gyökerek, hal és minden tenger gyümölcse, tojás, hús. A kenyér és más gabonatermékek, tejtermékek és préselt olajok szintén alkalmasnak tekinthetők az ilyen típusú étrendre. Az összes késztermék, a tartósítószereket és mesterséges színezékeket tartalmazó élelmiszerek, a gyorsételek és a cukor tabu. A paleo diéta rajongói kijelentik magukat az ételbe tett túl sok “kémia” ellen, és kiállnak a kiegyensúlyozott és természetes étrend mellett. Ez az étrend azonban csodákra is képes a fogyásban.

Kinek alkalmas a kőkorszaki diéta??

sikeres fogyókúrás kőkorszaki diéta

egészséges táplálkozás recept ötletek paleo diéta

egészséges étrend paleo alapélelmiszer

egészséges táplálkozás paleo ötletek reggeli

fogyni gyorsan paleo diéta

A kőkorszaki diéta alapvető ételei

fogyni a kőkori diétával

A kőkorszaki diéta valójában alkalmas minden olyan ember számára, aki a lehető legváltozatosabban és egészségesen szeretne táplálkozni. Nem csak rövid távú étrendként működik, hanem könnyen hosszú távú diétává is válhat. Ha allergiás a laktózra vagy a gluténre, egyszerűen kerülje a tejtermékeket és gabonaféléket. Az étrend aktív sportolók számára is alkalmas, de nehéz lépést tartani a vegetáriánusokkal, vegánokkal és az édességek rajongóival..

Paleo diéta: előnyök és hátrányok

finom recept ötletek Paleo

Paleo étrend friss gyümölcsöt eszik

kiegyensúlyozott étrend egészséges zsírok avokádó

Egyél tejtermékek étrend Paleo

egészséges táplálkozás több tenger gyümölcseit

egészséges táplálkozás kőkori diéta

Kőkorszaki étrend alapélelmiszer hústojás

A kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztása azt is jelenti, hogy többet főz önállóan, ami szintén a paleo étrend egyik előnye. Ezenkívül különböző tanulmányok azt mutatják, hogy ez az étrend nemcsak az elhízás csökkentésében segít, hanem javíthatja a vércukorszintet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Bár ez az étrend általános pozitív hatással van a szervezetre, gyakran felmerül a kérdés, hogy időszerű -e. Ma az embereknek kevesebb energiára van szükségük, mint őseinknek a kőkorszakból. Ebből a szempontból jó ötlet lehet az étrendet kombinálni sok mozgással és sporttevékenységgel – ez is segít abban, hogy gyorsabban elérje a kívánt eredményt!

Paleo receptek: 3 finom ötlet

tojássaláta

egészséges receptek tojás saláta avokádóval

ízletes tojásos saláta avokádó recepttel

– 6 kemény tojás

– 3/4 csésze cseresznyeparadicsom, félbevágva

– 1 avokádó

– 1/2 csésze zöldhagyma

– 4 csík szalonna, ropogósra sütve

– 1/2 teáskanál himalájai só

– 2 teáskanál fokhagyma por

Először meg kell hámozni a főtt tojást, és villával összetörni az avokádóval. Hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot, hagymát és szalonnát, és ízlés szerint sóval és fokhagymaporral ízesítjük. Jó étvágyat kívánunk!

Finom tortilla

Kőkori diéta tortilla sütés receptje

Kőkori diéta tortilla recept

– 2 tojás

– 33 g maranta por

– 15 ml víz

– 5 ml ghee, olvasztva (vagy 1 teáskanál kókuszolaj)

– 1 csipet tengeri só

– 1/4 teáskanál vanília kivonat

– 1 teáskanál kókuszolaj

Vegyünk egy tálat, és törjük bele a tojásokat. Ezután keverjük össze a ghee -vel és a vízzel. A következő lépés a maradék hozzávalók hozzáadása és alapos keverés, amíg homogén tésztát nem kapunk. A konzisztenciának olyannak kell lennie, mint a palacsintatészta. Ropogós tortillát süthetsz belőle, és tetszés szerint töltheted.

Alma muffin fahéjjal

Süss alma muffint cukor nélkül

cukormentes muffin fahéjjal és almával recept

A cukor tabu a kőkorszaki étrendben, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod a desszertről. Itt egy remek receptötletet mutatunk be, amelyet kipróbálhatsz magadnak:

– 1/2 csésze kókuszliszt

– 2 kis alma, kockára vágva

– 1/8 teáskanál szerecsendió

– 1 teáskanál sütőpor

– 5 nagy tojás

– 4 evőkanál kókuszolaj

– 2 evőkanál fahéj

– 1 evőkanál citromlé

– 1/4 teáskanál tengeri só

A sütőt előmelegítjük 200 fokra, és kivajazunk egy muffinformát. Ezután tegye az almát a citromlével egy serpenyőbe, fedje le vízzel és hagyja, hogy a gyümölcsök körülbelül 10 percig forraljanak. Ezután pürésítsük a puha alma darabokat, tegyük a maradék hozzávalókat a turmixgépbe, és dolgozzunk fel egy sima tésztát. Ezt töltsük a tepsibe, és süssük 15 és 18 perc között. Jó étvágyat kívánunk!

További finom ötletek paleo étrendhez

egészséges reggeli zöldség szalonna főtt tojás

karcsúsító egészséges reggeli

egyél egészséges töltött gombát

töltött gomba tojással egészséges receptek

Egészséges cukormentes palacsinta friss gyümölcsökkel

finom receptek kőkorszaki diéta

Paleo diétás pizza tészta

Pizza recept Paleo Diöt

Készítse elő a fűszeres fokhagymás csirkét

Ebéd ötletek sült csirke fűszeres