Sois béni

Réduisez le stress et attendez avec impatience la vie !

Ne vous inquiétez pas : c’est ainsi que vous réduisez durablement le stress!

L’actualité télévisée devient de plus en plus pessimiste. Nous entendons des faits terribles, nous savons souvent qu’ils sont exagérés et nous comprenons aussi qu’ils ne nous concernent pas directement. Pourtant, ils déplacent quelque chose en nous. Associés aux défis personnels de la vie quotidienne, ils créent de la nervosité et, dans certains cas, conduisent à un stress permanent et même à des attaques de panique..

Soulagement du stress – Quand sommes-nous stressés?

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Précisons au début quand vous avez atteint la limite de contrainte critique. Ce n’est pas à chaque fois que notre adrénaline monte qu’elle doit être déclarée mauvaise. Le stress est là pour nous donner de la motivation et de la force dans des situations difficiles afin que nous puissions réagir plus rapidement au danger. Le stress est malsain si nous le montrons dans des situations où il n’est pas du tout nécessaire.

En d’autres termes, le stress est mauvais lorsqu’il survient dans des situations où il nuit au lieu d’aider.

Exemples de situations stressantes

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Voici quelques exemples frappants de « mauvais » stress : Au travail, on vous confie une tâche exigeante que vous pouvez normalement accomplir. En raison du stress excessif, de la peur de perdre son emploi ou de l’intimidation, vous devenez trop nerveux et ne pouvez pas y faire face. Un autre exemple typique est le manque persistant de concentration. Vous ne pouvez pas accomplir de simples tâches quotidiennes parce que vous êtes stressé et que vous pensez constamment à des problèmes auxquels vous ne trouvez pas de solution. Vous semblez distrait tout le temps, oubliez des choses, des accidents mineurs ou majeurs vous arrivent et vous vous sentez d’autant plus stressé par la suite.

Vous trouvez-vous souvent dans ces situations ou dans des situations comparables ? Alors vous êtes victime d’un stress chronique et nos stratégies pour le surmonter peuvent vous aider.

Apprenez à distinguer les caractéristiques de votre propre panique

Respirer profondément

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Le premier secours pour les attaques de panique et le stress est la respiration profonde. Vous apprenez cela avec le yoga, le Pilates ou lors d’une formation spécialisée. Quelle que soit la gravité de votre état actuel, cela peut toujours être un moyen efficace de soulager au moins une partie du stress.

Commencez par penser à ce dont vous avez réellement peur

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Comprendre en profondeur ce dont vous avez réellement peur prend beaucoup de temps. Cependant, vous devriez commencer à prendre des mesures dans cette direction immédiatement. Voyez les situations stressantes qui se produisent comme une opportunité. À chaque fois, pensez à ce dont vous avez réellement peur. Est-ce le chef d’équipe ou un collègue qui s’efforce vraiment pour vous ? Alors vous pouvez avoir peur des autorités. Ou est-ce la perspective de la perte d’emploi et de l’autocritique qui vous tourmente vraiment. Cherchez de petites réponses dans chaque situation jusqu’à ce que vous ne puissiez pas tout assembler comme un grand puzzle.

Tenez-vous en aux faits!

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Analysez logiquement la situation dans laquelle vous vous trouvez. Les faits sont-ils vraiment terrifiants ? Avez-vous vraiment une raison de paniquer ? La plupart du temps, il s’avère que l’état de stress est irrationnel. Ou peut être pas. Dans tous les cas, il sera utile de définir plus précisément les limites entre le danger réel et votre propre perception.

Les signes de panique et de stress excessif sont un peu différents pour tout le monde. Vous devez vous observer et comprendre quelles sont vos premières caractéristiques dans cet état. Les palpitations et la désorientation totale sont généralement les symptômes d’une phase avancée. Les signes antérieurs peuvent inclure une tension dans l’estomac, des problèmes de concentration et de l’irritabilité. Le deuxième groupe est celui que vous devriez remarquer tout de suite. Dès l’apparition de ces signes, vous devez prendre des mesures pour éviter que la phase avancée de stress ne se produise, ou pour que vous y soyez au moins préparé..

Voir le soulagement du stress comme une opportunité de développement personnel

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Un stress excessif est un signe de notre corps que nous avons adopté une mauvaise attitude. Profitez-en pour mieux vous développer et atteindre un niveau personnel plus élevé. Cela peut être fait simplement par l’observation, ou vous pouvez accepter d’autres stratégies de développement personnel. Dans tous les cas, vous deviendrez probablement une autre personne, plus émotionnellement adulte et plus heureuse. Dans cet esprit, considérez les stratégies de soulagement du stress comme une opportunité plutôt qu’un effort supplémentaire.

Soulagement du stress – approche individuelle

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Les conseils généraux que nous souhaitons vous donner aujourd’hui n’éliminent pas la nécessité d’une approche individuelle. Il existe des stratégies générales contre le stress. Ils apaisent notre âme et notre corps et assurent l’équilibre intérieur. En plus de cela, cependant, vous devez rassembler l’énergie nécessaire pour comprendre plus précisément pourquoi vous ressentez un stress persistant et des attaques de panique soudaines en premier lieu. Toutes les personnes ne se retrouvent pas dans le même état dans les mêmes circonstances. Pourquoi ça vous arrive et pas à quelqu’un d’autre ? Les raisons peuvent être n’importe où et une fois que vous vous sentez équilibré et calme, vous devriez descendre d’un pas et répondre à cette question par vous-même. Les raisons sont pour la plupart quelque part dans notre caractère et exigent que nous changions des attitudes plus profondes ou que nous surmontions des peurs plus anciennes..

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