Sois béni

De délicieuses recettes saines pour perdre du poids et profiter

Beaucoup de femmes rêvent d’atteindre rapidement et facilement la silhouette de leurs rêves. Beaucoup d’entre nous ont également essayé différents régimes, mais ont été déçus après le retour du poids perdu en très peu de temps. Les secrets de la perte de poids à long terme sont assez simples et tout ce que vous avez à faire est de suivre quelques règles de base. Tout d’abord, il ne faut pas arriver à perdre quelques kilos en une semaine ou deux. Tous les régimes amaigrissants rapides se sont avérés inefficaces à long terme. Si vous voulez voir des résultats durables, il est important de repenser tout votre style de vie. Vous devrez peut-être renoncer à vos aliments préférés et les remplacer par des alternatives saines. Dans certains cas, vous devriez également consulter un diététicien. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons vous présenter 4 recettes de perte de poids incroyablement saines qui sont non seulement bonnes pour votre silhouette, mais aussi super savoureuses et faciles à préparer.

Les plats de poisson sont très sains et doivent être consommés chaque semaine

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Les lentilles sont une excellente source de protéines

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Soupe aux tomates saine pour perdre du poids

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Recettes minceur saine pour le petit déjeuner : omelette de légumes au fromage de chèvre

Un petit-déjeuner classique mais incroyablement délicieux qui est prêt en quelques minutes – parfait si vous n’avez pas beaucoup de temps le matin. Et la meilleure partie à ce sujet? Pour ce faire, vous pouvez utiliser presque tous les légumes que vous avez dans votre réfrigérateur. Quels que soient les ingrédients que vous utilisez, cette omelette est absolument délicieuse et constitue le parfait début de journée sain, nutritif et riche en protéines. Ce sont les ingrédients :

  • 4 œufs de taille moyenne
  • ¼ tasse de lait entier
  • 1 tasse de courgettes, hachées
  • 4 petits oignons frais, hachés
  • 1 tasse d’épinards frais
  • ¼ tasse de fromage de chèvre, émietté
  • Sel et poivre au goût

Mettez un peu d’huile d’olive dans la casserole et augmentez la température. Pendant ce temps, fouetter les oeufs, le lait, le sel et le poivre.

Mettez les courgettes, les oignons et les épinards dans la poêle chaude. Remuer jusqu’à ce que les courgettes et les oignons soient tendres et clairs et que les épinards soient fanés. Maintenant, sortez les légumes et mettez-les de côté.

Versez le mélange dans la casserole, mettez le couvercle et faites cuire jusqu’à ce que tout soit prêt. Ne remuez pas. Enfin, ajoutez le mélange de légumes à l’omelette, saupoudrez de fromage de chèvre et servez avec un peu de persil frais.

Les épinards sont un véritable super aliment dont vous ne devriez pas vous passer

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Délicieuse frittata à l’italienne

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Recettes de perte de poids saine pour le déjeuner: salade verte avec steak

Les légumes vert foncé de toutes sortes sont vos meilleurs amis dans la bataille pour perdre du poids. Ils sont incroyablement nutritifs, diversifiés et vous rassasieront très longtemps. Et parce que la salade seule peut parfois être ennuyeuse et avoir le goût de la nourriture pour lapin, nous avons ajouté quelques fines tranches de steak frit à la saveur de cette recette. Ne vous inquiétez pas, tant que votre steak est maigre et que vous ne mangez pas de sauces grasses, vous pouvez ajouter cette recette à votre menu. Voici les ingrédients dont vous avez besoin :

  • 300 g de longe ou de steak de hanche
  • Légumes à feuilles vertes de votre choix : laitue, épinards, chou, cresson, etc..
  • 1/3 tasse de fromage feta, émietté
  • 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
  • un oignon rouge, haché
  • 1 avocat
  • 1/2 tasse de graines de citrouille grillées
  • Vinaigre balsamique, huile d’olive, sel et poivre

Séchez le steak avec une serviette en papier, assaisonnez avec du sel et faites-le saisir à feu moyen jusqu’au niveau de cuisson souhaité. Laisser ensuite reposer la viande au moins 5 minutes avant de la couper en tranches fines.

Mélanger le reste des ingrédients dans un grand bol, placer les tranches de steak dessus et servir immédiatement.

Steak et chou frisé est une combinaison très savoureuse

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Vous ne pouvez pas vous passer de pâtes ? Utilisez des nouilles de riz ou de courgettes saines!

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Recettes saines de perte de poids pour le dîner : poulet teriyaki sain

Les poitrines de poulet sont très saines et maigres, mais peuvent vite devenir ennuyeuses. Cela conduit beaucoup à tricher sur leur régime alimentaire pour obtenir une certaine variété. Si vous voulez à nouveau aimer les poitrines de poulet, il vous suffit d’ajouter des ingrédients savoureux et sains et de changer la façon dont vous les cuisinez. Voici notre suggestion pour vous. Pour cette recette, vous aurez besoin des éléments suivants.

  • 1 poitrine de poulet
  • 1½ tasse de légumes mélangés de votre choix : brocoli, courgettes, poivrons, haricots verts, etc..
  • Sauce teriyaki
  • sel et poivre

Coupez d’abord la poitrine de poulet en cubes de la taille d’une bouchée. Faites-les cuire sur la cuisinière et ajoutez les légumes hachés lorsque les morceaux de viande sont à mi-cuisson et qu’ils ont encore des taches roses. Cuire jusqu’à ce que tout soit fait. Mélanger avec un peu de sauce teriyaki juste avant de déguster et déguster encore chaud!

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Recettes de perte de poids saine pour le dessert: Salade de fruits frais d’été

Si vous avez envie de quelque chose de sucré après le dîner, cette salade de fruits est faite pour vous. Vous pouvez utiliser n’importe quelle combinaison de fruits de saison que vous préférez. Tant que vous n’ajoutez pas de sucre, de crème glacée ou quoi que ce soit d’autre à votre salade, vous pouvez manger autant de fruits que vous le souhaitez..

  • 2 tasses de melon en dés
  • 2 tasses de pastèque en dés
  • ¼ tasse de menthe fraîche
  • cuillère à café d’eau de fleur d’oranger

Mettez le tout dans un bol, mélangez bien et dégustez tout de suite ! Si vous ne trouvez pas d’eau de fleur d’oranger en magasin, vous pouvez facilement la remplacer par un peu d’écorce d’orange râpée.

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Afin d’atteindre la silhouette de vos rêves, vous devrez peut-être vous passer de votre malbouffe préférée. Mais cela ne veut pas dire que vous n’aimerez pas les recettes saines. Ces recettes et bien d’autres pour une perte de poids saine ne sont pas seulement bonnes pour votre bien-être, elles ont aussi un goût fantastique.!

Les courgettes farcies sont délicieuses!

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