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Conseils pour un rhume : 5 aliments pour un rhume

Notre corps est créé de telle manière qu’il s’adapte au changement des saisons. Par conséquent, nous aimerions consommer des aliments plus légers du début du printemps jusqu’à la fin de l’été et consommer des plats copieux en automne et en hiver. Avec une bonne alimentation, vous pouvez généralement éviter les rhumes et la grippe saisonniers. Nous avons rassemblé pour vous quelques astuces contre le rhume, à savoir 5 fruits et légumes qui soutiennent le corps et peuvent soigner un rhume.

Conseils froids : les fruits et légumes les plus importants

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  • Pommes

Les pommes sont une riche source de phytonutriments, notamment des polyphénols (composés qui donnent à la pomme son goût amer), des flavonoïdes et de la centine. Ils contiennent des antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires qui renforcent le système immunitaire. La pulpe contient des fibres solubles, qui ont également une propriété de stimulation immunitaire.

La coquille contient de la florididine et du polyphénol, qui peuvent abaisser l’hyperglycémie.

Antibiotique de la nature

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  • Ail

L’ail contient des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, antiparasitaires et anticancéreuses. Des études ont montré que l’ail peut renforcer le système immunitaire. Pendant la Première Guerre mondiale, l’ail était utilisé comme antibiotique. Les chercheurs ont découvert plus tard – l’allyle, le sulfure qui fabrique l’antibiotique de l’ail. Il contient également de l’alicine, qui en grande quantité (7 à 28 gousses d’ail par jour) aide en cas de problèmes cardiaques. Il a également une bonne influence sur le taux de cholestérol. L’ail frais est une sorte d’antidote contre le rhume et la grippe et donc un aliment de base pour eux.

Stimuler le système digestif

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  • choux de Bruxelles

Une tasse de choux de Bruxelles cuits contient deux fois plus de vitamine C, nécessaire à notre système immunitaire, qu’une orange. C’est également une excellente source de vitamine K, qui favorise la coagulation du sang. Également riche en antioxydants, manganèse, flavonoïdes, ainsi que centine et cempférol.

D’un point de vue ayurvédique, les choux de Bruxelles sont très sains pour notre système digestif et immunitaire. Consommer des choux de Bruxelles en automne et en hiver aide à prévenir la (mauvaise) croissance bactérienne, comme H. pylori, dans le système digestif.

Des études montrent que les choux de Bruxelles, en plus de leurs propriétés détoxifiantes, qui aident à lutter contre le cancer et d’autres maladies, protègent également notre ADN.

Une riche source de vitamines du groupe B

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  • un radis

Chaque légume de la famille des crucifères (chou, chou-fleur, brocoli) est riche en composés soufrés et notamment en glucosinolates. Bonne source d’antioxydants, de minéraux, de vitamines et de fibres, le radis est extrêmement riche en vitamine C, en potassium et possède une grande proportion de vitamines du groupe B.

En plus de la teneur élevée en iode (suffisante pour une fonction thyroïdienne optimale), le radis contient également des acides hydroxycanniques. Ce sont de puissants antioxydants qui protègent le corps des radicaux libres qui sont anti-inflammatoires et anti-cancer du sein.

Un stabilisateur de la glycémie

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  • Patates douces

Il existe environ 400 variétés de patates douces aux couleurs de l’arc-en-ciel. Ce sont l’un des aliments les plus importants pour le rhume. Pendant la saison froide, surtout en novembre et décembre, ces tubercules racines naturellement sucrés contiennent des antioxydants qui ont des fonctions anti-inflammatoires et anticancéreuses. Les patates douces oranges sont l’une des meilleures sources de bêta-carotène. Des études ont montré que la consommation de ces derniers augmente efficacement les niveaux de vitamine A dans le sang et renforce notre système immunitaire. Les patates douces sont également de bons glucides qui aident à stabiliser la glycémie.

La betterave et la citrouille sont d’autres combattants du froid sains et bons. Préparez un menu hebdomadaire en incluant tous ces fruits et légumes et restez en bonne santé tout l’hiver. Nous espérons que vous trouverez nos conseils froids utiles aujourd’hui!

Les poivrons vous aideront à rester en bonne santé pendant l’hiver

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Les carottes sont aussi saines que les patates douces

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Les citrouilles sont saines pour le cerveau, le foie et la peau

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La betterave contient beaucoup de magnésium, de fer et de vitamine B6

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Les pommes contiennent des antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires

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