Sois béni

12 aliments riches en eau qui nous gardent jeunes et en bonne santé

Notre corps est composé à 60% d’eau ! Aucun des processus essentiels ne peut fonctionner sans ce fluide vital. Vous pourriez rester plus longtemps sans nourriture que sans eau. En règle générale, nous devrions en boire environ 2 litres par jour. Pour la plupart d’entre nous, c’est un peu trop difficile. Une solution alternative sont les aliments riches en eau. Nous en avons une liste plus longue et vous en serez agréablement surpris!

Pour quels processus avez-vous le plus besoin d’eau ??

Certains processus corporels sont particulièrement affectés par le manque d’eau. L’absence de cela peut être reconnue par des symptômes pathologiques et ils peuvent souvent être soulagés en consommant suffisamment d’aliments riches en eau. Si vous consommez suffisamment d’aliments riches en eau, votre métabolisme démarrera immédiatement. De plus, vous maintenez une température corporelle uniforme. Vous aurez des os et des articulations en meilleure santé. En consommant suffisamment d’eau, vous empêcherez généralement la formation de calculs rénaux. Toutes les toxines et tous les déchets sont stimulés par l’ingestion de suffisamment de liquides. Votre peau paraît plus ferme et plus jeune.

Fruits et légumes à forte rétention d’eau

Divers types de fruits et légumes sont des aliments particulièrement riches en eau. Nous en avons une liste et quelques conseils sur la meilleure façon de les manger.

Les concombres contiennent plus de 96% d’eau

concombres - idées savoureuses

1. Concombre

Une liste d’aliments liquides devrait toujours commencer par le concombre. Ceux-ci sont constitués de près de 97% d’eau. Alors mangez autant de salades avec des concombres que possible. Si vous êtes en déplacement, voici ce que vous devriez utiliser pour faire vos sandwichs.

Les tomates sont saines et se composent parfois de près de 95% d’eau

délicieuses tomates beaucoup d'eau

2. Tomates

Toutes les variétés de tomates sont des aliments riches en eau. Ils sont particulièrement typiques de la délicieuse cuisine italienne. Alors essayez de nouveaux plats avec ! Celui-ci contient un peu plus de 94% d’eau.

Si vous aimez les délicieux plats de courgettes, vous avez besoin de moins d’eau

Plat délicieux de courgettes

3. courgettes

Courgettes avec du quinoa ou du riz et peut-être un peu d’aneth – c’est un plat léger parfait pour l’été et les autres saisons. Vous pouvez être sûr que vous boirez beaucoup d’eau. La teneur en eau de ce légume est d’environ 94%.

De toutes les variétés de paprika, les vertes ont la teneur en eau la plus élevée

paprika vert - délicieux légumes

4. Poivrons verts

La teneur en eau des poivrons verts est d’environ 94%. Mais les autres variétés ont également une teneur en eau très élevée. Vous pouvez donc aussi utiliser des poivrons d’autres couleurs.

Les plats de chou-fleur ne conviennent pas seulement en hiver, mais aussi en été en raison de la forte teneur en eau

idées de plats de chou-fleur

5. Chou-fleur

Vous souhaitez apporter un nouveau changement à votre menu ? Il est préférable de cuire le chou-fleur à la vapeur et de le déguster avec du fromage ou du beurre faible en gras. Ce type de légume est composé d’environ 92% d’eau.

En dessert, vous devriez avoir un sorbet pastèque plus souvent en été

dessert pastèque délicieuse

6. Pastèque

La pastèque contiendra environ 92% d’eau. Vous pouvez les manger comme ça pour vous rafraîchir. Vous pouvez également l’utiliser pour faire d’excellents jus et smoothies.

Les plats d’épinards légers fournissent à votre corps beaucoup d’eau

délicieux plat aux épinards

7. Épinards

Les aliments contenant de l’eau sont souvent très savoureux et peuvent être préparés de différentes manières. Les épinards en sont un très bon exemple. Vous pouvez l’utiliser pour de délicieux plats et salades toute l’année. La teneur en eau est d’environ 92%.

Avez-vous envie de quelque chose de sucré avec beaucoup d’eau? Optez pour les baies sauvages

assiette de baies sauvages colorée

8. Baies de la forêt

Il existe des aliments sucrés et des aliments riches en eau. Faire un dessert avec des baies sauvages pourrait être très utile pour garder votre corps hydraté. Il y a entre 85 et 90% d’eau dans ces petits fruits.

Les plats de brocoli sont idéaux pour les chaudes journées d’été

plat délicieux de brocoli au citron

9. Brocoli

Le brocoli est très sain à bien des égards et aussi riche en eau. La proportion de cela est un peu plus de 90 %. Si vous les consommez régulièrement, vous obtiendrez également beaucoup de fibres, de potassium et de grandes quantités de vitamines A et C..

10. Pamplemousse

Le pamplemousse est composé à 90 % d’eau et est très savoureux. Ce faisant, vous pouvez également réduire avec succès le taux de mauvais cholestérol, entre autres. Buvez suffisamment de jus de pamplemousse ou mangez des salades avec des morceaux de pamplemousse. Soit dit en passant, vous perdez également du poids car les graisses sont brûlées plus rapidement et la glycémie est également stabilisée.

Melons – un autre dessert délicieux avec une teneur élevée en eau

morceaux de melon alimentaire contenant de l'eau

11. Melons sucrés

La teneur en eau des melons sucrés est d’un peu plus de 90 %. Ce type de fruit est également très riche en vitamines A et C. C’est le choix parfait en été lorsque vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré.

Les carottes sont un talent complet pour notre santé

moehren idées saines

12. Carottes

Nous fermons notre liste d’aliments riches en eau avec les carottes. Ils sont sains à bien des égards et contiennent, entre autres, plus de 88 % d’eau..

Rendez la vie plus saine et plus savoureuse avec des aliments riches en eau!

Vous reconnaîtrez sûrement dans notre liste que vous pouvez déguster à la fois sucré et salé ou frais avec des aliments contenant de l’eau ! Pour obtenir les meilleurs effets sur votre corps, évitez les plats contenant du gras ou du sucre malsain. C’est ainsi que vous obtenez un menu varié et sain. Vous aurez moins soif, même si vous ne buvez pas toujours les deux bons litres d’eau. Cependant, vous ne devez pas l’omettre. Profiter d’eau douce en plus grande quantité est certainement d’une grande importance.