Salute

Varietà allo stato puro: le tendenze snack 2016

Gli snack non servono solo a colmare la sensazione di fame fino al pasto successivo. Puoi anche addolcire la tua quotidianità con questi piccoli piatti. Tuttavia, dovresti comunque prestare attenzione alla tua salute e scegliere i tuoi snack in base ai loro ingredienti. Questo è l’unico modo per assicurarti di mantenere o addirittura migliorare il tuo livello di forma fisica anche quando mangi piccoli dessert. I seguenti snack sono stati convincenti nel test, sia in termini di gusto che di composizione (con poche eccezioni).

Questi snack sono particolarmente apprezzati quest’anno

– Frullati

Queste bevande alla frutta densi soddisferanno la tua fame in breve tempo. Il vantaggio di questo snack è che può essere preparato con quasi tutti i frutti. Di solito vengono aggiunti yogurt o miele per la raffinazione. Mentre un tale frullato viene spesso utilizzato per rinfrescare dopo l’attività fisica, assicurati di consumarlo con moderazione.

varietà-pura-le-tendenze-snack-2016-frullati

Quello spuntino di solito contiene una quantità non trascurabile di carboidrati a causa della quantità relativamente grande di latticini e di eventuali dolcificanti. In genere, un frullato ha 37 calorie per 100 grammi e fino a 13 grammi di zucchero. Quindi, se vuoi ridurre i tuoi chili, dovresti preferire usare frutta pura in caso di dubbio. Poiché la maggior parte dei frullati è un “amico sbagliato” quando si tratta di perdere peso, puoi prepararli da solo; in questo modo si possono omettere selettivamente ingredienti zuccherini o ipercalorici. Ad esempio su base questo video tutorial, per preparare i tuoi frullati verdi senza frutta.

– Macedonia

Questo snack si distingue anche con un’alta percentuale di frutta. Un’insalata di frutta è per lo più preparata da soli. Questo ha il vantaggio che puoi sempre determinare quali ingredienti vanno al suo interno. Con questo snack puoi variare il condimento a tuo piacimento: dalla panna acida allo yogurt e al succo di limone, puoi usare tutto ciò che il tuo cuore desidera. Tuttavia, se vuoi mantenere il numero di calorie il più basso possibile, dovresti optare per i latticini magri o evitarli del tutto.

– Barbabietole e ortaggi a radice al posto delle patatine

Le patatine non solo hanno un buon sapore, ma purtroppo sono anche malsane dal punto di vista nutrizionale a lungo termine. A volte questo è dovuto al grassi trans estremamente dannosi. Se ancora non volete rinunciare a questo piacere, vi consigliamo l’alternativa a base di barbabietole e radici. Questo tipo di patatine è composto da ortaggi a radice ed è quasi privo di grassi. Per fare questo, prima tagliare le verdure a listarelle sottili e poi friggerle con l’olio in padella. Puoi usarlo non solo come spuntino, ma anche come cucchiaio commestibile per salse e salse.

– Snack a base di riso o quinoa

Le persone che hanno a cuore una dieta sana amano usare le barrette fatte con gli ingredienti di cui sopra. Rappresentano l’alternativa a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati agli snack dolci.Poiché contengono spesso miele o eventualmente cioccolato, questi piccoli pasti hanno anche un buon sapore. Tuttavia, dovresti consumare questi snack solo con moderazione. Spesso questi contengono anche una notevole quantità di zucchero. Ovviamente puoi anche creare queste barre da solo. Quando scegli la ricetta, dovresti solo assicurarti che questi contengano ingredienti a basso contenuto di carboidrati.

– proteine ​​naturali

Se non vuoi solo ridurre la percentuale di grasso corporeo, ma vuoi anche aumentare la massa muscolare, devi assicurarti di avere un apporto proteico sufficiente. Oggigiorno gli intenditori non consumano queste proteine ​​solo sotto forma di polveri e bevande. Invece delle tipiche bevande proteiche, molte persone ora optano per la carne secca. Questo è disponibile in diversi gusti – le varietà piccanti sono particolarmente apprezzate. Ovviamente questo snack non è adatto a vegetariani o vegani.

varietà-pure-the-snack-tendenze-2016-snack-sano

Goditi gli spuntini restando in salute

Indipendentemente dallo spuntino che scegli, dovresti sempre assicurarti di avere una dieta equilibrata. In nessun caso la piccola sorpresa dovrebbe sostituire un vero pasto intermedio. Per inciso, anche la varietà non è male quando si tratta di snack. Quindi dovresti evitare di mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Questo non solo previene l’eccessiva saturazione e la monotonia, ma assicura anche che il tuo corpo riceva diversi nutrienti. Questo è particolarmente importante per i vegani e gli atleti che devono assicurarsi di assumere abbastanza proteine.

Uno spuntino sano dovrebbe includere questi ingredienti

La scelta degli ingredienti dipende interamente dagli obiettivi che stai cercando di raggiungere con la tua dieta. Ad esempio, se sei un atleta e vuoi aumentare la massa muscolare, il tuo pasto può contenere una percentuale maggiore di proteine ​​e pochi carboidrati. Se miri principalmente alla perdita di peso, dovresti mangiare solo snack ricchi di vitamine, ma a basso contenuto calorico. Tuttavia, devi comunque assicurarti che il tuo corpo riceva un adeguato apporto di energia.

Idealmente, quando metti insieme i tuoi spuntini tra i pasti, assicurati che contengano il fabbisogno giornaliero richiesto di minerali e oligoelementi, tra cui ferro e calcio. In questo modo, previeni abilmente i sintomi di carenza e i sintomi di stanchezza.

Conclusione: le tendenze degli snack di oggi

Lo spuntino che scegli dipende interamente dai tuoi obiettivi nutrizionali. Se fai molto sport, puoi usare un po’ più di zucchero e proteine. Altrimenti dovresti mantenere il numero di calorie tra i pasti il ​​più basso possibile – Bild.de ne ha uno Elencato con 20 snack con meno di 100 calorie. Se vuoi avere il controllo sulla composizione dei tuoi snack, puoi prepararli tu stesso. La maggior parte degli ingredienti può essere acquistata al supermercato locale o online. Soprattutto, è importante assicurarsi che questi siano di buona qualità e privi di additivi artificiali. Questo garantisce un pasto sano e ricco nel mezzo.