Salute

Riduci lo stress e aspetta con impazienza la vita!

Non preoccuparti: così riduci lo stress in modo permanente!

Le notizie in televisione stanno diventando sempre più pessimistiche. Ascoltiamo fatti terribili, spesso sappiamo che sono esagerati e capiamo anche che non ci riguardano direttamente. Eppure muovono qualcosa in noi. Insieme alle sfide personali della vita quotidiana, creano nervosismo e in alcuni casi portano a stress permanente e persino attacchi di panico.

Sollievo dallo stress – Quando ci stressiamo??

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Chiariamo all’inizio quando hai raggiunto il limite di stress critico. Non tutte le volte che la nostra adrenalina sale deve essere dichiarata cattiva. Lo stress è lì per darci motivazione e forza in situazioni difficili in modo da poter reagire più rapidamente al pericolo. Lo stress non è salutare se lo mostriamo in situazioni in cui non è affatto necessario.

In altre parole, lo stress è dannoso quando si verifica in situazioni in cui fa male invece di aiutare.

Esempi di situazioni stressanti

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Ecco alcuni vividi esempi di stress “cattivo”: al lavoro ti viene assegnato un compito impegnativo che normalmente puoi svolgere. A causa dello stress eccessivo, della paura di perdere il lavoro o del bullismo, diventi eccessivamente nervoso e non riesci a farcela. Un altro tipico esempio è la persistente mancanza di concentrazione. Non puoi svolgere semplici compiti quotidiani perché sei sotto stress e pensi costantemente a problemi a cui non riesci a trovare una soluzione. Sembri sempre distratto, dimentichi le cose, ti accadono piccoli o grandi incidenti e di conseguenza ti senti ancora più stressato.

Ti ritrovi spesso in queste situazioni o in situazioni simili? Allora sei vittima di stress cronico e le nostre strategie per superarlo possono aiutarti.

Impara a distinguere i segni distintivi del tuo stesso panico

Respira profondamente

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Il primo soccorso per attacchi di panico e stress è la respirazione profonda. Lo impari con lo yoga, il pilates o durante un training specializzato. Non importa quanto sia grave la tua condizione attuale, può sempre essere un modo efficace per alleviare almeno parte dello stress.

Inizia pensando a ciò di cui hai effettivamente paura

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Comprendere in profondità ciò di cui hai effettivamente paura richiede molto tempo. Tuttavia, dovresti iniziare a prendere immediatamente provvedimenti in questa direzione. Considera le situazioni stressanti che si verificano come un’opportunità. Ogni volta, pensa a ciò di cui hai effettivamente paura. È il caposquadra o il collega che si sta davvero impegnando per te? Allora potresti avere paura delle autorità. Oppure è la prospettiva della perdita del lavoro e dell’autocritica che ti tormentano davvero. Cerca piccole risposte in ogni situazione fino a quando non riesci a mettere tutto insieme come un grande puzzle.

Attenersi ai fatti!

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Analizza logicamente la situazione in cui ti trovi. I fatti sono davvero terrificanti? Hai davvero un motivo per farti prendere dal panico? Il più delle volte si scopre che lo stato di stress è irrazionale. O forse no. In tutti i casi sarà utile definire più precisamente i confini tra il pericolo reale e la propria percezione.

I segni di panico e stress eccessivo sono un po’ diversi per tutti. Dovresti osservarti e capire quali sono le tue prime caratteristiche in questa condizione. Palpitazioni e disorientamento totale sono solitamente sintomi di una fase avanzata. I segni del passato possono includere tensione allo stomaco, difficoltà di concentrazione e irritabilità. Il secondo gruppo è quello che dovresti notare subito. Non appena compaiono questi segni, dovresti prendere provvedimenti per prevenire del tutto la fase avanzata di stress, o in modo che tu sia almeno preparato per questo.

Considera il sollievo dallo stress come un’opportunità di sviluppo personale

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Lo stress eccessivo è un segno dal nostro corpo che abbiamo preso un atteggiamento sbagliato. Prendi questa come un’opportunità per svilupparti meglio e arrivare a un livello personale più alto. Questo può essere fatto semplicemente attraverso l’osservazione, oppure puoi accettare altre strategie per lo sviluppo personale. In ogni caso, probabilmente diventerai un’altra persona, emotivamente adulta e più felice. Con questo in mente, considera le strategie per alleviare lo stress come un’opportunità piuttosto che uno sforzo aggiuntivo.

Sollievo dallo stress – approccio individuale

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I consigli generali che vogliamo darvi oggi non eliminano la necessità di un approccio individuale. Esistono strategie generali contro lo stress. Calmano la nostra anima e il nostro corpo e assicurano l’equilibrio interiore. Oltre a questo, tuttavia, è necessario raccogliere le energie per capire in modo più preciso perché si verificano stress persistenti e improvvisi attacchi di panico in primo luogo. Non tutte le persone entrano nello stesso stato nelle stesse circostanze. Perché sta succedendo a te e non a qualcun altro? Le ragioni possono essere ovunque e una volta che ti senti equilibrato e calmo dovresti fare un passo indietro e rispondere a questa domanda da solo. Le ragioni sono per lo più da qualche parte nel nostro carattere e richiedono che cambiamo atteggiamenti più profondi o superiamo vecchie paure.

Il primo soccorso per attacchi di panico e stress è la respirazione profonda

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