Salute

Mangiare sano durante la stagione dei festival – consigli su come raggiungerlo

Anche tu sei una di quelle persone che associano le feste natalizie all’aumento di peso obbligatorio? Allora fai attenzione, perché abbiamo una buona notizia per te: i dietologi ora affermano che puoi concederti grandi quantità di cibo delizioso e rimanere in buona forma allo stesso tempo! Non sempre dipende dalla quantità dell’alimento, ma dalla sua tipologia. Quando si tratta di mantenere una buona forma, si applica la seguente regola principale: tutto ciò che fa bene al nostro corpo viene elaborato da esso in modo altrettanto efficace e semplice. Ad esempio: l’avocado o alcuni tipi di pesce possono essere grassi, ma i grassi che contengono sono molto utili per il nostro metabolismo. Di conseguenza, vengono rapidamente assimilati dall’organismo e non ci fanno ingrassare! Secondo questa logica, mangiare sano in grandi quantità è possibile anche durante il periodo natalizio. Ecco i nostri consigli su come farlo.

La carne di avocado è sazia e salutare

insalata mista cibo sano

Acquista grandi quantità di cibo sano

La stagione delle feste porta con sé due pericoli particolarmente grandi: il primo è che ingerirai grandi quantità di cibo malsano. Il secondo sarebbe confondere il proprio corpo intraprendendo improvvisamente una dieta rigorosa dopo aver mangiato grandi quantità di cibo. Entrambe queste situazioni sono stressanti per l’organismo, ma possono essere evitate riempiendo il frigorifero di cibi sani. Questo ti manterrà sazio con i cibi giusti e quindi molto più forte contro le tentazioni dannose.

Ci sono molte opzioni alimentari che sono sia sazianti che lenitive per il tuo corpo! Proprio per questo un’alimentazione sana è una priorità numero uno per molti supermercati e catene di vendita. Questo vale anche per loro, ad esempio offerte penny attuali. Includono un numero incredibile di diversi tipi di verdure gustose e salutari. Ci sono anche diversi tipi di pesce e carne lì.

Molte ricette facili includono pesce e verdure

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Combinare gli alimenti

Oltre alla selezione di cibi sani, anche la loro corretta combinazione è di grande importanza. Ad esempio, mangiare contemporaneamente carboidrati e formaggio sarebbe un esempio piuttosto negativo di alimentazione sana. Il cibo sano che non fa ingrassare anche in grandi quantità potrebbe includere pesce e verdure. Anche le verdure contenenti carboidrati come patate o riso possono essere abbinate a carne o pesce. In questo caso, dipende dalle quantità. La seguente regola si applica qui: carne e ripieno non dovrebbero essere più grandi di un pugno chiuso all’interno di una porzione. Le insalate, invece, possono essere gustate in quantità maggiori. Ciò è utile per due ragioni importanti: da un lato, neutralizzerebbe in modo significativo gli effetti nocivi di cibi malsani come dolci o alcol. Sarai anche meno incline al desiderio di cibi dannosi.

Con un cibo saziante e sano, possiamo ritrovare le nostre normali abitudini alimentari in modo naturale

idea di riempimento del cibo sano

Cibo sano per le feste passo dopo passo

La stagione delle feste è qui! Abbiamo suggerimenti specifici per te su come procedere con la preparazione di un pasto sano durante questo periodo. Ecco un piano di preparazione su di esso che include alcuni semplici passaggi da seguire:

          1. Fai un elenco di deliziose idee per ricette per le prossime due o almeno tre settimane.

Dovrebbero essere sazianti e salutari allo stesso tempo. Almeno il 50-80% della tua lista dovrebbe consistere in ricette semplici e le altre possono essere un po’ più complesse.

          2. Fai un elenco dei prodotti di cui avrai bisogno.

Tutto ciò che dura più a lungo dovrebbe essere recuperato in anticipo. L’elenco dei prodotti da acquistare in seguito dovrebbe essere facilmente accessibile.

          3. Diffondi le varie idee per le ricette nelle prossime settimane.

Quelli sostanziosi dovrebbero essere assegnati ai giorni festivi e quelli più salutari dovrebbero essere programmati per il periodo successivo e soprattutto dopo il capodanno. Poiché tutte le ricette si riempiono, si ottiene una transizione naturale a una dieta normale.

Consiglio finale: tieni a portata di mano molte bevande salutari e cerca dei dolci che siano fatti senza molto zucchero e olio di palma!

Vi auguriamo buone feste!

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