Remise en forme, santé

Retrouvez la forme rapidement avec les exercices Crossfit : Conseils pour perdre du poids

Exercices de crossfit pour femmes

A la sortie de l’hiver, vous aimeriez perdre du poids pour vous sentir à nouveau bien dans votre corps ? Atteignez l’objectif avec des exercices de crossfit ! Dans cet article, vous apprendrez ce qui fait réellement Crossfit Traninig, pourquoi il est si populaire aujourd’hui, et quels sont ses avantages et ses inconvénients. Laissez-vous inspirer et retrouvez la forme grâce à nos conseils!

Entraînement Crossfit – le moyen idéal pour perdre du poids!

Plan d'entraînement minceur femme

Exercices minceur saut d'obstacles

Construire des pompes musculaires du haut du corps

Entraînement Crossfit pour muscler

Exercices avec des pneus de camion

Compétition d'haltérophilie Crossfit

Équipement nécessaire pour la formation Crossfit

Les exercices de crossfit sont devenus une tendance pour les hommes et les femmes d’aujourd’hui, et ce n’est pas un hasard. Parce que le Crossfit Training est en fait le moyen idéal pour perdre de la graisse ! Si vous voulez perdre du poids rapidement et efficacement, ces types d’exercices peuvent être le meilleur choix pour vous ! Mais si vous vous efforcez également de développer vos muscles, de gagner en force et d’affiner votre silhouette, nous vous recommandons de combiner le Crossfit avec un entraînement traditionnel de force ou de cardio. Et quel genre d’exercices s’appelle en fait « Crossfit » ? Lisez la suite pour trouver la réponse!

Les exercices de crossfit changeront également votre façon d’aborder la vie

Haltérophilie pour hommes

Burpee d'entraînement Crossfit

Air squat faire de l'exercice

Exercez vos jambes et développez vos muscles

Exercices de crossfit pour femmes

Faire des exercices de crossfit en groupe

entraînement en plein air crossfit

Le Crossfit pourrait non seulement changer votre corps, mais aussi votre façon d’aborder la vie – il est bien connu que les personnes qui s’y engagent activement sont parmi les athlètes les plus passionnés. Il s’agit en fait d’un programme d’exercices de haute intensité qui consiste en une variété d’exercices de force et d’aérobie différents. Chaque jour vous avez un « Workout of the Day », en abrégé WOD, qui peut durer de 5 à 15 minutes. La performance de chaque athlète est mesurée et évaluée. De cette façon, vous vous faites une idée de la progression individuelle et par conséquent, une compétition amicale est encouragée. La plupart des WOD essaient de faire autant de répétitions de l’exercice que possible pour le laps de temps donné. Bien entendu, les règles peuvent également changer – en fonction des souhaits du formateur et des participants.

De quoi avez-vous besoin pour les exercices de crossfit?

Motivation pour s'entraîner au Crossfit

femme exerçant avec des pneus de camion

anneaux d'exercice femme

Corde d'exercices d'entraînement Crossfit

Crossfit exercices kettlebells

Crossfit exercices saut squat

Crossfit préparation entraînement haltérophilie

Dans Crossfit, vous utilisez en fait le même équipement dont vous avez besoin pour l’entraînement musculaire classique – balles médicales, cordes, rameurs, kettlebells, haltères, supports à squat, divers équipements de gymnastique. Ainsi, dans chaque salle de sport, il existe des conditions pour un entraînement Crossfit. Ce qui est également important, bien sûr, c’est le bon instructeur de cours. Trouver un entraîneur de crossfit est relativement facile, heureusement. Parce que, comme déjà dit, ces types d’exercices sont devenus extrêmement populaires aujourd’hui et il existe de nombreux groupes en Allemagne qui s’en occupent. À l’heure actuelle, il y a environ 13 000 gymnases qui proposent des entraînements Crossfit ! Lorsque vous trouverez un instructeur Crossfit, il créera également pour vous un programme d’entraînement spécial qui vous aidera à rester en forme sur le long terme. La structure logique du programme et l’ordre des exercices sont cruciaux pour votre progression. Si vous le faites, chaque groupe musculaire du corps sera également stressé et, par conséquent, vous brûlerez les graisses.!

Quels sont les avantages?

L'haltérophilie fait du muscle

Crossfit exerce l'endurance d'entraînement d'haltères

Exercices de crossfit poussant des pneus

Crossfit exercices d'entraînement d'haltères

Lors de l’entraînement, les instructeurs Crossfit tiennent compte de vos besoins et de vos capacités. Si vous aimez courir, vous pouvez le combiner avec des exercices de cardio, par exemple. Et si votre force est dans le haut du corps, vous pouvez vous entraîner davantage avec les haltères. Le processus individuel, ainsi que le fait que vos progrès soient suivis et proportionnés, sont en fait les plus grands avantages de l’entraînement Crossfit. De plus, on essaie d’augmenter la motivation individuelle et donc aussi la performance athlétique à travers les exercices.

Exercices de crossfit : Il y a aussi des inconvénients?

Les inconvénients des exercices de crossfit

Crossfit exerce l'haltérophilie avec haltères

Exercices de crossfit soulevant des poids d'haltères

Crossfit exercices kettlebells hommes

Haltérophilie femmes perdre du poids

Bien entendu, le Crossfit présente également certains inconvénients que vous devez également prendre en compte. Bien que les forces et les faiblesses individuelles jouent un rôle, la plupart des instructeurs se concentrent principalement sur les exercices d’haltères, tels que le développé couché et le squat. La raison en est qu’il implique plusieurs articulations et groupes musculaires, mais beaucoup de gens n’aiment pas ce type d’exercice. De plus, vous pouvez perdre du poids efficacement et à long terme grâce à l’entraînement Crossfit, malheureusement, vous n’obtenez pas une silhouette vraiment maigre et musclée. Dans ce cas, le yoga ou la musculation sont en fait les meilleures options. Pourtant, Crossfit a de nombreux côtés positifs, et ici vous trouverez les exercices les plus populaires avec des instructions détaillées. Laissez-vous inspirer!