Perdere peso, salute

Perdere peso sulle cosce – 5 esercizi efficaci per gambe snelle

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Per molte donne, le gambe sono un’area problematica. Pertanto, in questo articolo, ti mostreremo alcuni esercizi efficaci che ti aiuteranno a perdere peso sulla coscia in poche settimane! Qui troverai anche consigli utili su come non perdere la figura dei tuoi sogni per molto tempo. Divertiti a leggere!

Perdere peso velocemente e in modo permanente sulla coscia: consigli e suggerimenti

cosce sode

cosce dimagranti

Esercizi sportivi dimagranti cosce

Esercitare le cosce

Esercizi per le cosce

Per avere gambe snelle, in realtà, non è necessario iniziare subito una dieta rigorosa. L’esercizio da solo è un modo rapido ed efficace per perdere peso sulla coscia – ad esempio, se pratichi regolarmente sport di resistenza come jogging o camminata, vedrai presto i risultati. È importante che lo sport che scegli metta a dura prova i muscoli delle gambe: più il movimento è attivo, più velocemente brucerai il grasso in eccesso e ti libererai di problemi come cellulite e borse laterali. Naturalmente è possibile eseguire esercizi mirati per le gambe anche in palestra: lo stepper o il cross trainer sono semplicemente l’ideale per questo scopo. In questo articolo, tuttavia, ti proponiamo alcuni esercizi efficaci che puoi fare da solo a casa. Non hai davvero bisogno di più di 15 minuti del tuo tempo e un po’ di spazio. È meglio fare gli esercizi quattro volte a settimana, con una pausa di un giorno in mezzo. Dopo ogni allenamento, si consiglia di massaggiare i muscoli delle gambe: il massaggio può fare dei veri miracoli per la cellulite perché accelera la circolazione sanguigna e quindi stimola la combustione dei grassi. Tuttavia, se ti sei prefissato l’obiettivo di risultati permanenti, gli esercizi da soli non bastano. Ecco perché di seguito troverai alcuni suggerimenti utili su come godere di cosce toniche e snelle il più a lungo possibile. Ci auguriamo che i nostri suggerimenti vi piacciano!

Esercizi efficaci per gambe snelle – “bilancia in piedi”

Allenarsi all'interno delle cosce

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Esercizi per gambe dimagranti

Voglio perdere peso sulle mie cosce

Stringere le cosce

come perdere peso cosce

Esercizi di equilibrio come questi sono particolarmente efficaci quando vuoi perdere peso sulle cosce. Da una posizione eretta, allunga la gamba destra all’indietro. Tendere lo stomaco e piegare il busto in avanti con le braccia dritte. Il peso dovrebbe ora essere trasferito solo sulla gamba sinistra. Prova a stare in questa posizione per circa 15 secondi, quindi passa all’altra gamba. Dovresti ripetere l’esercizio tre volte per ogni gamba.

Esercizi efficaci per le cosce – “Sqats”

dimagrire efficacemente le cosce

come faccio a perdere peso velocemente?

esercizi per gambe toniche

il modo migliore per perdere peso cosce

come posso dimagrire al meglio le gambe?

Questo esercizio è davvero faticoso e probabilmente avrai dolori muscolari la prima volta, ma ne vale sicuramente la pena. Inizia da una posizione eretta con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi. Ora piega le ginocchia e allunga le braccia in avanti come se fossi seduto su una sedia. Cerca di rimanere in questa posizione per 5 minuti. Ripeti l’esercizio due volte.

Perdere peso sulla coscia: l’esercizio “sollevatore laterale”

più veloce per perdere peso cosce

esercizi per cosce sode

Train away bisacce

qual è il modo più veloce per togliere le gambe?

Sdraiati sul lato destro, sostenendo la parte superiore del corpo con l’avambraccio destro. Tendere lo stomaco e sollevare la gamba sinistra il più in alto possibile. Inizia lentamente ad alzare e abbassare la gamba, facendo 20 ripetizioni per ogni gamba.

Esercizi efficaci per le gambe – “Affondi”

come faccio a togliere le cosce?

avere le gambe magre

come posso perdere peso cosce

Perdere le gambe grasse

Da una posizione eretta con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, fai un grande passo in avanti con la gamba sinistra. Contrai lo stomaco e cerca di piegare profondamente la gamba destra. Dopo 15 ripetizioni, cambia gamba.

L’esercizio “pressa per le cosce”

Esercizi per i glutei

Sbarazzati delle maniglie dell'amore

Questo esercizio è particolarmente efficace per l’interno coscia. Sdraiati sul lato destro, sostenendo la testa con il braccio destro: il tuo corpo dovrebbe essere in linea. Posiziona il piede sinistro davanti al ginocchio destro e, da questa posizione, cerca di sollevare la gamba destra di qualche centimetro dal pavimento. Fai 15 ripetizioni per gamba.

Perdere peso velocemente sulle gambe – ulteriori consigli

gambe sottili

Dimagrire le cosce

Se ti sei prefissato l’obiettivo di perdere peso velocemente sulle gambe e mantenere il risultato il più a lungo possibile, la prima cosa che dovresti fare è condurre uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata gioca il ruolo più importante, ma non è affatto necessario mantenere una dieta costante. È anche molto importante essere attivi nella vita di tutti i giorni e fare abbastanza esercizio – questo può prevenire lo spiacevole effetto yo-yo.

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