Mršavite, zdrava prehrana, zdravlje

Slim in Sleep: Kako to doista funkcionira?

Naslonite se u san, stvarno djeluje

Gubitak težine tijekom spavanja jednostavno zvuči previše dobro da bi bilo istina. Umjesto da se pridržavate stroge dijete ili vježbate svaki dan, možete izgubiti nekoliko kilograma s lakoćom – samo slatko sanjajući nekoliko sati! No mršavljenje preko noći nije mit i u ovom ćemo vam postu objasniti njegova osnovna načela. U nastavku ćete saznati koja su zlatna pravila koja vam mogu pomoći da i sami postanete vitki u snu. Slijedite naše prehrambene savjete kako biste postigli cilj koji želite! Želimo vam puno zabave i uspjeha!

Mršav u snu – mit ili istina?

postaju vitki tijekom spavanja

Smršavite u 4 -tjednom planu prehrane

Vitka svjedočanstva u snu

Tanka knjiga recepata s receptima za spavanje

Metformin za mršavljenje

Recenzije foruma za mršavljenje slim in sleep

“Slim in Sleep” (SIS) zapravo je naslov knjige nutricionistice dr. Detlef Pape, koji je objavljen 2006. Ovo je zapravo program mršavljenja koji se temelji na dva osnovna načela – slijediti svoj prirodni bioritam i održavati nisku razinu inzulina. Prema Papeu, visoka razina hormona inzulina u krvi može blokirati sagorijevanje masti. Iz tog razloga, najvažnije za uspješno mršavljenje je kombinirati hranu na takav način da razina inzulina ostane niska. Kao što je gore spomenuto, ovo nije stroga dijeta – morate imati tri obroka dnevno, a jedina zabranjena hrana su grickalice, slatkiši i bezalkoholna pića. Umjesto toga, dr. Papirajte nezaslađene čajeve, vodu i kavu. Najvažnija stvar za uspjeh programa je da se točno pridržavate pravila – na ovaj način možete se fit bez gladovanja ili iscrpljujućeg treninga!

Mršavite dok spavate – zlatna pravila

Mršaviti dok spavate zlatno je pravilo

Program Lean during Sleep ima nekoliko zlatnih pravila koja je lako zapamtiti, a u nastavku ćemo vam objasniti sve o njima.

– trebali biste imati tri obroka dnevno, u razmaku od otprilike 5 sati; Za uspjeh programa posebno je važno da ne propustite nijedan obrok

Smršajte dok spavate

– Pijte dovoljno tekućine – najmanje 2 litre dnevno

popijte dovoljno vode da postanete vitki

– Umjesto bijelog brašna koristite cjelovite žitarice

Smršavite jesti više kruha od cjelovitih žitarica u 4 tjedna

– Izbjegavajte grickalice, bezalkoholna pića, slatkiše i sve vrste nezdravih masti

Dijetalna večera bez slatkiša

Tanak recept za spavanje navečer

– Kao što je gore spomenuto, nije potrebno svakodnevno se baviti satima svaki dan, već bi svakodnevno kretanje ubrzalo postizanje cilja – na primjer, svako jutro pješačiti na posao, penjati se stepenicama itd..

Smršajte za 4 tjedna više vježbanja

– I na kraju, ali ne najmanje važno, potrebno vam je i dovoljno vremena za san i opuštanje; Inače, u organizmu se stvaraju hormoni stresa koji potiču žudnju za hranom

Naslonite se na doručak u snu

Naslonite se na san doručak zdrave ideje musli

Tanki recepti za spavanje zdrav doručak

Tanak u snu Doručak zdrav

Prema riječima dr. Papa je najvažniji obrok za doručak i trebao bi biti posebno bogat ugljikohidratima kako bismo imali dovoljno energije tijekom dana. Dopušteno je između 75 i 125 g ugljikohidrata (što odgovara otprilike 3 koluta!) I između 20 i 25 g masti. Životinjski proizvodi bogati bjelančevinama, poput jogurta i mlijeka, potpuno su zabranjeni ujutro. Savršen doručak bio bi, na primjer, musli sa svježe iscijeđenim sokom umjesto mlijeka ili kriška integralnog kruha s namazom na biljnoj bazi.

Savjeti o prehrani – ručak

Smršajte dok spavate uz ručak kus -kus

Recepti za mršavljenje bez metformina

Tanki zdravi doručci za vrijeme doručka za ručak

Poslani doručak sendvič ručak sendvič

Za vrijeme ručka trebali biste konzumirati i životinjske proizvode (poput nemasnog mesa) i ugljikohidrate (opet između 75 i 125 g). Važno je imati zdravu i uravnoteženu prehranu koja također uključuje puno voća i povrća.

Tanka večera u snu

Tanki recepti za spavanje

Tanak u snu večera

Ideje za večeru u snu

Prije svega, večera bi trebala biti bogata proteinima – ugljikohidrati su potpuno zabranjeni. Najbolje je odabrati mliječne proizvode, nemasno meso ili ribu. Povrće je dopušteno i kao prilog, ali neke vrste poput graška, graha, mrkve, kukuruza i bundeve trebate izbjegavati. Uz želju možete popiti i čašu vina ili piva.

Slim in sleep Recenzije s foruma za mršavljenje

Slim in sleep Recenzije s foruma za mršavljenje

Na kraju, nudimo vam 3 svjedočanstva ljudi koji su sami isprobali program mršavljenja dok spavaju:

“Prošle sam godine izgubila 10 kilograma na dijeti za spavanje. Imao sam 3 obroka i vježbao. Ujutro sam jela musli s voćem i sokom, normalan ručak i salatu, juhu ili povrće s umakom i uvijek uveče veliki komad sira. S vremena na vrijeme čaša vina i uvijek komadić čokolade (s najmanje 70% kakaa), inače bi me mučila glad. Bilo je lako i, što je najvažnije, uravnoteženo. Uglavnom sam jeo dok se stvarno nisam zasitio. Trajalo je duže (3 mjeseca), ali poslije nisam imao yo-yo efekt. “

Julija, 38

„Slim in sleep stvarno može uspjeti i za sve one koji sada dolaze sa svojim staromodnim„ Oh, sport je dovoljan i to ne pomaže! “Kažem im nešto: Prvo, pogledajte što je Slim u vašem spavaj da zaista možeš reći;) ”

Jan, 42

“Pa, i ja sam imao dobra iskustva sa“ Slim in my sleep “. Mislim da se prilično lako izdržati i odlično funkcionira. Izgubio sam 10 kilograma s njim u roku od 3 mjeseca, ali i bavio se sportom 3 puta tjedno. “

Brigitte, 25