Keuken

Vitamine Recept: Plantaardige Pannenkoeken

  • Groentepannenkoekjes zijn niet alleen heel gezond, maar ook nog eens ontzettend lekker. Groentepannenkoekjes zijn niet alleen heel gezond, maar ook nog eens ontzettend lekker Bereidingstijd: 45 min;
  • Porties: 4;
  • Kcal: 188;
  • Eiwitten / Vetten / Koolhydraten: 4,2 g / 8,9 g / 22,7 g.

Wat voor soort pannenkoeken zijn er in de hele geschiedenis van hun bestaan ​​niet door mensen gebakken. Eerst transformeerden ze van grote dikke pannenkoeken in kleine pannenkoeken, toen, op zoek naar een nieuwe, begonnen ze verschillende ingrediënten, smaakmakers en producten toe te voegen aan standaard pannenkoeken, en tot slot hebben we momenteel ongeveer 200 soorten verschillende pannenkoeken..

Wat zijn veganistische pannenkoeken?

We komen allemaal uit de kindertijd en, zoals je weet, worden veel herinneringen geassocieerd met oma’s eten. De tijd vliegt en ik wil deze onvergetelijke smaak van onze kindertijd weer voelen. Maar hoe dit te doen zonder ernstige schade aan de gezondheid? Vegan pannenkoeken helpen je hierbij.

Veganistische pannenkoeken zijn erg gezond, omdat ze zijn bereid met natuurlijke producten. Ze kunnen ook in het dieet worden opgenomen..

Veel gastvrouwen koken liever veganistische pannenkoeken omdat ze als zeer gezond worden beschouwd. Veel gastvrouwen koken liever veganistische pannenkoeken omdat ze als zeer gezond worden beschouwd.

Er zijn verschillende ingrediënten die je kunt gebruiken om vegan pannenkoeken te maken. Het is vooral goed om dit gerecht aan het begin van de zomer in het dieet te introduceren, wanneer de eerste verse groenten verschijnen. Niet degene die in de winter op de toonbank staan, namelijk zomers verzameld in het open veld.

Veganistische pannenkoeken kunnen zijn:

  • Squash;
  • Wortel;
  • Bloemkool;
  • Van erwtenmeel;
  • Met groenten en kruiden;
  • Lijnzaad;
  • Raap;
  • Van de lever met uien.

Pannenkoeken gemaakt van dieetproducten en verse groenten worden ook wel vegan pannenkoeken genoemd..

Zeer gezonde veganistische pompoenpannenkoeken

De meest voordelige zijn veganistische pompoenpannenkoeken. Courgette is erg snel gaar, alle voedingsstoffen worden in de pannenkoeken bewaard en zijn daarom geschikt voor verschillende diëten. Aan de hand van hun voorbeeld zullen we de methode bekijken om veganistische pannenkoeken te bereiden. Verder, als je sommige ingrediënten door andere vervangt, kun je alle 9 soorten pannenkoeken proberen.

Veganistische courgette pannenkoeken zijn heel gemakkelijk te maken. Het kost weinig tijd en moeite om ze voor te bereiden. Ze zullen uw gebruikelijke dieet diversifiëren en de favoriete maaltijd van uw gezin worden..

De winter is voorbij en met de eerste zomerdagen willen we iets nieuws en nuttigs. De eersten die verschijnen zijn courgettes, die geschikt zijn voor het maken van vegan courgettepannenkoekjes..

Stappen voor het maken van vegan courgette pannenkoeken:

  1. Rasp de courgette en knijp hem goed uit;
  2. Zet de kruiden fijn en voeg toe aan de courgette;
  3. Meng alles goed, voeg bloem toe;
  4. Roer het deeg totdat het dik wordt. Zodra een lepel het deeg kan opscheppen met een glijbaan – is het klaar.
  5. Verhit plantaardige olie in een koekenpan en zet het vuur lager. Bak pannenkoeken aan elke kant tot ze goudbruin zijn.

Om de smaak compleet te maken worden de pannenkoeken geserveerd met diverse sauzen of zure room.

Ingrediënten

Om veganistische pompoenpannenkoeken te maken, hebben we de volgende kruiden en voedingsmiddelen nodig:

  1. Courgette – 1 stuk;
  2. Groenen – 1 bos;
  3. Meel – 2 el. ik.;
  4. Kweker. olie – 1 eetl. ik.;
  5. Bittere peper. hamer – 0,5 tl.

Als je niet-vegetarische pannenkoeken maakt, kun je een ei aan het deeg toevoegen..

Pannenkoeken met paprika op kefir

Pannenkoeken kunnen interessanter, lekkerder en helderder worden gemaakt als je er rode paprika aan toevoegt. Bulgaarse rode peper is een bron van veel nuttige vitamines en mineralen. Paprika’s kunnen in rood, geel of groen worden gebruikt.

Paprikapannenkoekjes sieren je tafel en diversifiëren je menu. Als je ze eenmaal hebt gekookt, zul je voor altijd van dit gerecht houden..

Je kunt de pannenkoeken lichtjes diversifiëren door peper aan het deeg toe te voegen. Je kunt de pannenkoeken lichtjes diversifiëren door peper aan het deeg toe te voegen.

Paprikapannenkoeken kunnen worden gemaakt met behulp van een verscheidenheid aan recepten. Een van hen breng ik onder uw aandacht.

Zo kook je pannenkoeken met paprika op kefir:

  1. Mix 2 eieren met 300 ml kefir.
  2. Voeg 0,5 theelepel toe. Frisdrank.
  3. Giet 1,5 eetlepel in het mengsel. ik. suiker en een snufje zout, alles goed mengen.
  4. Voeg 1,5 stapels toe aan het resulterende mengsel. meel; roer tot een gladde massa.
  5. Snijd de tomaat, ham en peper in kleine blokjes.
  6. Hak de greens fijn.
  7. Mix alles.
  8. Giet 50 ml groeit in de pan. boter, verwarm tot een temperatuur van 130 C°, vorm pannenkoeken en bak ze aan beide kanten 3 – 5 minuten.

Om het overtollige vet van de pannenkoeken af ​​te tappen, leg je ze uit de pan op keukenpapier.

Gezonde groentepannenkoekjes (video)

Veganistische groentepannenkoeken worden getoond aan al diegenen die op dieet zijn of op alle mogelijke manieren hun figuur en dieet volgen. Om ervoor te zorgen dat de pannenkoeken zo nuttig mogelijk zijn en absoluut geen schadelijke componenten bevatten, kunnen ze in de oven worden gebakken of worden gestoomd. Probeer dit smakelijke en gezonde gerecht een keer te koken en je zult er jarenlang fan van worden..

Groentepannenkoekjes: recept (foto)

Eerst bereiden we alle producten voor op het recept. Eerst bereiden we alle producten voor op het recept. We wassen de groenten grondig en schillen ze We wassen de groenten grondig en schillen ze Wrijf met een middelgrote rasp over de roosters Wrijf met een middelgrote rasp over de roosters Voeg hier eieren toe Voeg hier eieren toe Voeg zeker een beetje gezeefde bloem en zout naar smaak toe Voeg zeker een beetje gezeefde bloem en zout naar smaak toe Verwarm een ​​koekenpan voor met zonnebloemolie. Leg de pannenkoeken voorzichtig neer en bak ze aan elke kant. Eet smakelijk! Verwarm een ​​koekenpan voor met zonnebloemolie. Leg de pannenkoeken voorzichtig neer en bak ze aan elke kant. eet smakelijk!