Ideje za recepte

Gašenje žeđi – Kako možete brzo i ispravno utažiti žeđ?

Naše tijelo gubi oko 2 do 2,5 litre tekućine dnevno. U vrućim danima gubimo još više, do 4 litre u 24 sata. Osjećamo žeđ s prvom izgubljenom litrom vode, a s drugom gubimo funkciju mozga. Ako se gubitak tjelesnih tekućina nastavi, može doći do vrtoglavice, pa čak i do nesvjesti. 30% nedostatka tekućine može se nadoknaditi juhama, voćem i povrćem, ali preostalih 70% treba dodati tekućinom. Zato bismo danas željeli razgovarati o dobrim utaživačima žeđi koje također možemo koristiti za nadoknadu gubitka vode u našem tijelu.

Dobri utaživači žeđi za svježim ljetom

utažiti žeđ idejama za osvježavajuće piće

Voda je najbolja za utažiti žeđ

vode ideje za utaživanje žeđi

Dobro gašenje žeđi

  • Najbolji utaživač žeđi je i ostaje voda. Bilo pjenušava ili negazirana mineralna voda, iako je bez nje mnogo bolja, ili jednostavno mirna voda iz slavine. Ovo je najbolji način da utažite žeđ. Voda se za promjenu može bolje okusiti s nekoliko komada voća.
  • Bezalkoholna pića također dobro služe u tu svrhu, ali samo ako nisu preslatki, kiseli i intenzivni te sadrže malo kalorija. Najbolje je da sami pripremite ukusnu limunadu ili pomiješate malo svježe iscijeđenog soka od naranče s vodom.
  • Čajevi također dobro utažuju žeđ. Možete miješati različite vrste, poput biljnih i voćnih čajeva, crnog i zelenog čaja. Pustite da se malo ohladi i dodajte malo svježe mente ili matičnjaka. Mali komadići đumbira također pružaju više svježine. Međutim, ako želite čaj malo zasladiti, možete koristiti sirup od cvijeta bazge, rabarbare ili bobičastog voća.

Savjet: Da biste ugasili dječju žeđ, pripremite voćne lizalice, na primjer u obliku kockica leda. Za to možete koristiti različite komade voća ili pire. Hladna hrana bogata vodom, kao npr B. Rajčice, krastavci, dinje i jagode savršeno utažuju vašu žeđ.

Limunada od grejpa s ružmarinom

grejp rosnarin limunada ideje za utaživanje žeđi

Gašenje žeđi ne smije biti prehladno ili prevruće

piti čaj utaživač žeđi hladna pića

Pijte redovito i na odgovarajućoj temperaturi

U pravilu biste trebali piti do dvije litre tekućine dnevno. No, u vrućim danima i s većim fizičkim naporom, potreba za tekućinom može se povećati i do četiri puta. Kako biste nadomjestili minerale izlučene tijekom znojenja, trebali biste redovito piti tekućinu, čak i prije nego što osjetite žeđ ili vam se usta osuše. Redoviti unos tekućine sprječava probleme s cirkulacijom, glavobolju i vrtoglavicu.

Bezalkoholna pića ne smiju biti prehladna ili prevruća. Ledeno hladni napici nakratko utažuju žeđ, ali mogu uzrokovati želučane probleme. S druge strane, topli napitci povećavaju znojenje pa gubite više vode u tijelu.

Željeli bismo vam dati još dva recepta za gašenje žeđi kao ideju!

Napitak od jabuke, mrkve i naranče

ideje za utaživanje žeđi hladnih napitaka

Sastojci:

  • 100 ml soka od naranče
  • 100 ml soka od jabuke
  • 140 g nemasnog jogurta
  • 100 ml soka od mrkve
  • 1 žličica bučinog ulja

Priprema

Svi sastojci se dobro izmiješaju ručnim mikserom ili mikserom. Napitak možete kratko staviti u hladnjak ili ga poslužiti odmah.

Limunada s lubenicom i mentom

ideje za gašenje žeđi lubenica limunada

Potrebni sastojci:

  • 1/2 srednje lubenice
  • 4 srednja limeta
  • 1 šalica mineralne vode
  • 1 šalica svježih listova mente
  • Kocke leda

Priprema

Skinite koru lubenice i narežite pulpu na komade. Iscijedite sok od limete i miješajte sve sastojke 30 do 60 sekundi na visokoj razini u blenderu. Podijelite u čaše, dodajte kockice leda i voila! Bezalkoholno piće je spremno!

Više inspiracije za gašenje žeđi možete dobiti iz naših slika u nastavku. Želimo vam da ostanete zdravi i uživate u piću!

Zdravo osvježenje s avokadom i limetom

  utaživanje žeđi zdrava pića ljeto

Cool limunada od jagoda i kivija

limunada od kivija s jagodama sami sebi utažite žeđ

Dodajte svoje omiljeno voće u čašu vode

ideje za piće utaživači žeđi ideje za piće za ljeto

Piće od krastavca i ananasa za vruće ljeto

krastavac ananas gasiti žeđ hladna pića

Soda od jagode s prskanjem soka limete

gašenje žeđi jagode lubenica limunada

Dinja od medljike i marokanska metvica

medena rosa dinja marokanska menta čaj utaživač žeđi

Pomiješajte različite vrste čaja i ostavite da se ohladi

čaj zdravu žeđ gasiti ljeto

Redovito pijte tekućinu

ideje za gašenje žeđi za pićem

Limunada od breskve kao ljetni napitak

breskva limunada recept žeđ za gašenje ljetnih napitaka