9 tekenen dat je te weinig water drinkt

Water speelt een van de belangrijkste rollen in het functioneren van het lichaam. Uitdroging van het lichaam merken we niet altijd, hoewel het ons tekenen geeft van een gebrek aan water. Hieronder 10 signalen dat je te weinig water drinkt.

1. Voortdurend begeleidend dorstgevoel

Een van de meest voor de hand liggende en begrijpelijke symptomen van een gebrek aan vocht in het lichaam is een droge mond, een constant gevoel van dorst. Op zulke momenten kan dorst alleen worden weggenomen door een of zelfs twee glazen schoon water. Dit is een duidelijk teken van uitdroging. Het is onmogelijk om niet op zulke momenten te letten. Daarom, als je constant dorst hebt en alleen water je dorst lest, moet je maatregelen nemen en de hoeveelheid schone vloeistof die je per dag drinkt verhogen..

2. Droge huid

De toestand van menselijke organen is rechtstreeks afhankelijk van water. De vloeistof heeft het sterkste effect op de conditie van de huid door het hele lichaam. De huid is een belangrijk orgaan en heeft daarom constante hydratatie nodig. Een droge huid is direct merkbaar. Als het schilfert, drink dan meer water..

3. Slechte adem

Harold Katz, een professionele bacterioloog en tandarts, concludeerde dat een slechte adem een ​​duidelijk teken is van een gebrek aan water in het lichaam. Katz gelooft dat bacteriën die in de mond leven het liefst gedijen in een droge omgeving. En dit is wat er gebeurt als je weinig water drinkt: de productie van speeksel vertraagt, waardoor bacteriën de kans krijgen om zich voort te planten..

Daarom adviseert Harold Katz om voor, na en tijdens de maaltijd meerdere glazen water te drinken. Zo spoel je etensresten weg, houd je de juiste hoeveelheid speeksel in je mond en voorkom je respectievelijk de ontwikkeling van bacteriën en het ontstaan ​​van een onaangename geur..

4. Verlies van focus en verminderde productiviteit

Gebrek aan “krachtvloeistof” kan aan het licht komen op zulke momenten dat je een eenvoudige taak niet kunt voltooien of je lange tijd niet op één probleem kunt concentreren, voortdurend afgeleid. Het feit is dat water het lichaam voorziet van bloedstroom van het hart naar de hersenen. Wanneer er weinig vloeistof is, wordt dit proces verstoord..

De hersenen krijgen niet de hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben en het duurt langer om te “laden”. Hierdoor neemt de productiviteit van de hele dag af, je doet veel minder werk dan gepland. De enige uitweg is om zoveel mogelijk zuiver water te drinken, vooral tijdens pauzes tussen het werk door..

5. Constante honger

Soms zijn er natuurlijke storingen en fouten in de hersenen en verwarren we het gevoel van dorst met het gevoel van honger. Dit geldt vooral als je altijd water drinkt tijdens het eten. De hypothalamus ziet geen verschil in deze twee behoeften. Probeer eerst een glas water te drinken, en als dat niet werkt, ga dan verder met het uitdoven van je tweede zintuig..

6. Energieniveau verlaagd

Soms is er het gevoel dat iets niet genoeg is om het volledige potentieel van kracht en potentieel te onthullen. Tijdens het hardlopen kan je been bijvoorbeeld kramp krijgen en bij het uitvoeren van een mentaal uitdagende taak is de oplossing dichtbij, maar je vindt hem nooit. Een van de redenen voor dit fenomeen is het behoud van energie – wanneer de bloedcirculatie afneemt, en dit wordt weerspiegeld in fysieke acties.

Spieren en hersenen krijgen niet de benodigde hoeveelheid zuurstof, waardoor de werking van organen soms verstoord wordt. De persoon voelt zich moe en slaperig. In dit geval moet u de dagelijkse dosis vloeistof verhogen..

7. Problemen met de spijsvertering

Bij een gebrek aan vocht in het lichaam treden spijsverteringsproblemen op. Ze komen tot uiting in frequente constipatie. Water levert immers niet alleen zuurstof aan de hersenen, maar smeert ook de darmen. Zonder water kunnen de darmen zelfs het meest voorkomende voedsel niet verteren. In de toekomst leidt deze aanpak tot nierstenen of andere, meer ernstige gezondheidsproblemen..

8. Droge ogen voelen

Denk aan het katersyndroom: naast de allesverslindende dorst, heb je op zulke momenten het gevoel alsof je ogen droog en bloeddoorlopen zijn. Op zulke momenten kan het pijnlijk zijn om met je ogen te knipperen. Uitdroging kan blijvende schade aan uw ogen veroorzaken, vooral als u contactlenzen draagt. Zonder water drogen de traankanalen uit en in dit geval is het nodig om de waterbalans te herstellen.

9. Langzaam herstel

Menselijke organen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en werken als één team. Hun “vereniging” kan worden belemmerd door een gebrek aan de nodige vloeistof – water. Het is nodig om cellen te voeden en om gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. En alsof het niet genoeg is, blijven er gifstoffen in het lichaam achter waardoor een persoon niet sneller kan herstellen. Bovendien is het heel goed mogelijk dat organen vloeistof en vocht uit andere elementen gaan “trekken”, wat tot andere ernstige problemen zal leiden..