Ideeën voor elke dag

9 ontbijtproducten: hoe zorg je ‘s ochtends voor je lever

Elke dag wordt een van de belangrijkste organen belast door de invloed van ongezonde voeding, het milieu, roken, alcohol, etc. En het is niet verwonderlijk dat de toestand van de lever de toestand van het hele organisme sterk beïnvloedt. Het slecht functioneren van dit grootste orgaan veroorzaakt chronische vermoeidheid, slechte gezondheid, buikpijn, spijsverterings- en huidproblemen. Voedingsdeskundigen adviseren om de lever ‘s morgens vroeg te laten werken door gezond voedsel te kiezen voor het ontbijt. We hebben ze verzameld in dit artikel..

1. Olijfolie

Experts raden aan om boter of plantaardige olie te vervangen door olijfolie. Het bevat de antioxidant vitamine E, die het lichaam en de lever beschermt tegen vrije radicalen. Dit zijn: stoffen gevormd onder invloed van zonlicht, sigarettenrook, vervuilde lucht, straling. Het is met radicalen dat de lever elke dag vecht.

Daarnaast bevat olijfolie een stof als oleïne. Het helpt om “slechte” cholesterol kwijt te raken, verbetert de bloedtoevoer naar de lever en regenereert levercellen. Artsen adviseren om zonder mankeren olijfolie aan havermout toe te voegen. De olie helpt het lichaam om ook andere organen te beschermen, zoals de hersenen tegen de ziekte van Alzheimer of om ochtendkaters te voorkomen..

boter

2. Havermout

Havermoutpap is al sinds hun kindertijd door velen niet geliefd en bevat de meest waardevolle aminozuren voor het lichaam en de lever. Hun onschatbare waarde ligt in het feit dat de lecithine in haver voorzichtig gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Bovendien kan de complexe samenstelling van haver de bloedsuikerspiegel stabiliseren en het lichaam voorzien van nuttige voedingsstoffen voor de lever..

Door ‘s ochtends een bord havermout te eten, krijgt je favoriete lever de voedingsstoffen die het nodig heeft voor zijn vitale functies en helpt het om gifstoffen zo snel mogelijk te verwijderen. Experts adviseren ook om olijfolie, geen boter, in de pap te doen..

havermout

3. Grapefruit

Een van de heerlijke en gezonde ontbijtjes is grapefruit. Het bevat vetzuren. Ze helpen de functie van het reinigen van de lever van gifstoffen en schadelijke stoffen te verbeteren. Citrus bevat ook een stof die naringenine wordt genoemd. Het is een flavonoïde en helpt bij het herstellen en genezen van ontstoken levercellen.

pompelmoes

4 eieren

Kippeneieren zijn ‘s ochtends het vaakst op tafels te vinden. Maar niet alleen kip is goed voor lichaam en lever. Eieren van vogels verminderen het risico op het ontwikkelen van kanker en leverpathologieën, regenereren orgaancellen en voorkomen storingen. Bovendien bevat de complexe samenstelling van eieren stoffen die de functie van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam verbeteren..

We hebben het niet over omelet of gebakken eieren, royaal op smaak gebracht met mayonaise of saus. Voor het ontbijt zijn gekookte eieren of gestoomde of in de oven gebakken omelet het beste..

eieren

5. Gedroogd fruit

Vreemd genoeg houdt de lever van snoep. Maar het orgel te veel voeden met chocolade en andere zoetigheden kan andere lichaamsfuncties schaden. Daarom kunnen ze worden vervangen door gedroogd fruit, in het bijzonder gedroogde abrikozen. Het vermindert de ontwikkeling van kankercellen, voorkomt hun uiterlijk. Bovendien ontdoen gedroogde abrikozen het lichaam van “schadelijk” cholesterol, waardoor de belasting van de lever wordt verminderd..

Gedroogd fruit kan puur gegeten worden. Meestal worden gedroogde abrikozen en rozijnen in plaats van suiker aan havermout toegevoegd..

gedroogde abrikozen

6. Honing

Voedingsdeskundigen adviseren om ‘s ochtends na het ontwaken een glas water te drinken. En als je een lepel honing aan de vloeistof toevoegt, wordt een glas water nog nuttiger. Honing wordt al lang gebruikt als medicijn voor de lever en het hele lichaam. Het reinigt en herstelt de lever, verwijdert gifstoffen uit het lichaam, ondersteunt de spijsvertering.

Honing in de ochtend is vooral nodig voor mensen die lijden aan zweren, hepatitis, cirrose of met verhoogde druk op de lever.

honing

7. Koffie

Wetenschappers uit Noorwegen deden een experiment, waardoor ze ontdekten dat koffiedrinkers minder last hebben van leverproblemen. Bij regelmatig gebruik van de drank neemt het niveau van het leverenzym GGTP af. En met een verhoogd niveau van deze stof wordt de lever vernietigd. Volgens experts wordt koffie het best gedronken met melk of room..

koffie

8. Knoflook

Stoffen die zelfs in een klein teentje knoflook zitten, hebben een gunstig effect op zowel de immuniteit als de levergezondheid. Knoflook bevat stoffen die de lever helpen bij het verwijderen van gifstoffen, het stimuleren van stofwisselingsprocessen en het verlichten van ontstekingen. Het teentje kan in zijn geheel worden doorgeslikt met water als je de smaak van knoflook niet lekker vindt.

knoflook

9. Avocado

Avocado’s hebben een stof die helpt om “slechte” cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Daarnaast heeft avocado een gunstig effect op avocado’s en bevordert het de werking van dit orgaan dankzij de glutathion die het bevat..

Meestal wordt het exotische fruit geraspt en als sandwich gegeten. Je kunt veel interessante recepten vinden voor avocado als ontbijt.

avocado