Ideeën voor elke dag

8 voedingsmiddelen die gegarandeerd de effecten van te veel eten verlichten

Het beheersen van de hoeveelheid die wordt gegeten, vooral aan de feesttafel, is voor velen een zeer moeilijke taak. De overvloed aan heerlijke en mooie gerechten zorgt ervoor dat een persoon te veel eet en vervolgens last krijgt van de zwaarte in de maag van onverteerd voedsel. U kunt het spijsverteringskanaal herstellen met behulp van producten die helpen om het onaangename ongemak van overeten het hoofd te bieden en de schade van zwaar eten te neutraliseren.

Fruit

Het eten van een appel, persimmon, pruim of ander fruit is een geweldige manier om de darmmotiliteit te herstellen. Vezels (grove voedingsvezels), die in grote hoeveelheden in plantaardig voedsel voorkomen, helpen hierbij. Het wordt niet verteerd in de maag, maar dit is wat heilzaam is. Grove voedingsvezels verkorten de transittijd van voedsel door het maagdarmkanaal, en verzamelen en verwijderen ook schadelijke en gevaarlijke stoffen uit het lichaam:

  • cholesterol;
  • toxines;
  • slakken;
  • ander spijsverteringsafval.

Zuren in fruit helpen ook het verteringsproces te versnellen. Om het maag-darmkanaal goed te laten werken, wordt aanbevolen om de vruchten tijdens of de volgende dag na een feestmaal te consumeren. Je kunt fruit eten of vers geperst sap drinken. Te geconcentreerd sap mag worden verdund met water.

Een goed alternatief voor vers fruit is gedroogd fruit. Gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, rozijnen, gedroogde peren en appels zijn ook rijk aan voedingsvezels. Het is voldoende om 3-4 stukjes van deze gedroogde vruchten te eten en het spijsverteringsproces is genormaliseerd..

fruit

Zwarte koffie

Een uur na een vrij stevige maaltijd is het aan te raden om een ​​kopje versgemalen zwarte koffie te drinken. Deze gezonde drank:

  • stimuleert verhoogde speekselafscheiding;
  • bevordert de productie van gal en spijsverteringsenzymen gastrine en pepsine;
  • activeert de spieren van het spijsverteringskanaal;
  • stimuleert de stoelgang.

Natuurlijke koffie heeft ook een diuretisch effect, wat het lichaam helpt om zichzelf snel te reinigen van gifstoffen..

Na het drinken van de drank kan enig maagongemak worden gevoeld. Maar in feite helpt koffie op dit moment het lichaam. De drank bevat fenolische verbindingen die bijdragen aan de instandhouding van een groot aantal nuttige bacteriën in de darmen. En het is bekend dat ze de ontstekingsprocessen van het maagdarmkanaal verminderen..

Het is noodzakelijk om zwarte koffie langzaam, in kleine slokjes en altijd warm te drinken. Het is niet nodig om melk, room, suiker toe te voegen. Deze voedingsmiddelen zullen de onaangename gewaarwordingen in de maag alleen maar verergeren..

koffie

Thee

Verschillende soorten thee zijn de beste hulpmiddelen om te veel te eten. De volgende rassen zijn te onderscheiden:

  • Groene thee. Het wordt gewaardeerd om zijn catechinegehalte, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en krampen helpt verlichten. Het bevordert niet alleen een snelle vertering van voedsel, maar gaat ook effectief de vorming van vetafzettingen tegen, en de diuretische eigenschappen van de drank helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen..
  • Kamille. Het wordt al lang gebruikt om het maag-darmkanaal te behandelen, waaronder te veel eten en misselijkheid. Kamillethee stimuleert de productie van enzymen en maagsappen die helpen bij de afbraak van voedsel. Als gevolg hiervan wordt het metabolisme versneld, worden spasmen gestopt en wordt een opgeblazen gevoel verlicht..
  • Munt. Het heeft een kalmerend effect op het maagslijmvlies, ontspant de spieren, verlicht spasmen, activeert de productie van gal, wat nodig is voor een goede spijsvertering. Het is beter om kokend water over een verse plant te gieten, maar je kunt ook bladeren van een apotheek drogen.
  • Puer. Verhoogt het niveau van probiotica die de maagfunctie effectief helpen. De thee bevat pectine. Dankzij deze stof worden de darmen gereinigd van gifstoffen. Ook heeft thee een omhullend effect en verzacht het het geïrriteerde slijmvlies van het maagdarmkanaal, dat lijdt aan te veel eten en zwaar drinken..
  • Oolong. Een semi-gefermenteerde thee die wordt gemaakt van de bladeren van Camellia sinensis. Antiseptisch en vermindert symptomen van zure reflux.

Om de drank nuttig te maken, moet elk type thee correct worden gebrouwen en alleen vers en warm worden geconsumeerd..

soorten thee

Kruiden

Naast het vermogen om de smaak van eten en drinken te verbeteren, hebben specerijen eigenschappen om veel pathologische aandoeningen te verlichten die worden veroorzaakt door indigestie en overeten. Hier hebben we het niet over dure en exotische kruiden. Hier is een lijst met goedkope en betaalbare specerijen die de spijsvertering helpen verbeteren en de metabolische processen van het lichaam activeren:

  • Laurierblad. Het is voldoende om erop te kauwen of een warme bouillon te drinken. Essentiële oliën die de plant bevat, zullen de productie van maagsap actief bevorderen en het lichaam reinigen van gifstoffen.
  • Komijn- of anijszaad. Een theelepel van een van deze kruiden, die grondig moet worden gekauwd, zal snel de effecten van te veel eten op het spijsverteringskanaal helpen omkeren..
  • Kaneel. Elimineert koliek en spasmen met het misbruik van zwaar en vet voedsel. Giet kokend water over een kaneelstokje (1 glas) en laat 30 minuten staan. Voeg honing (1 theelepel) toe aan de warme bouillon en drink op. De drank heeft ook een reinigende werking en voorkomt vetophoping..
  • Dille. Zowel de bladeren als de zaden van de plant bevatten flavonoïden, antioxidanten en stoffen die de maag en alvleesklier effectief stimuleren. De smaakmaker heeft een krampstillend en choleretisch effect, helpt bij winderigheid en voorkomt rottingsprocessen in de darmen..
  • Anjer. Helpt snel om het gevoel van misselijkheid bij te veel eten het hoofd te bieden, het is voldoende om slechts één knop grondig te kauwen.
  • Marjolein. Verbetert de spijsvertering, verbetert metabolische processen, stimuleert de galafscheiding, voorkomt een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Dit is geen volledige lijst van kruiden die helpen bij overeten. Oregano, pepermunt, venkel, kardemom, basilicum, kurkuma, lavas en komijn zijn ook nuttig. Het enige dat u moet onthouden, is dat kruiderijen, als ze overmatig worden geconsumeerd, het menselijk lichaam kunnen schaden..

specerijen

appelazijn

Dit gezonde natuurproduct bevordert een betere voedselvertering, bevordert de aanmaak van maagsap en versnelt de stofwisseling. Appelciderazijn is effectief bij het afvallen en is een van de veiligste manieren om overeten tegen te gaan. Het recept voor het drankje is eenvoudig:

  1. Kook water en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
  2. Verdun 1 eetl. ik. appelciderazijn in 1 glas gekookt water.
  3. Voeg 1 theelepel toe aan de inhoud. honing.

Wetenschappers hebben ontdekt dat in het tijdsinterval van 5 tot 11 uur in het menselijk lichaam processen worden uitgevoerd die de werking van zuren neutraliseren. Dit is nodig om de juiste pH-balans te behouden, dus het heeft op dit moment geen zin om appelciderazijn te drinken. Het grootste deel van de nuttige componenten wordt geneutraliseerd en wordt niet geabsorbeerd.

appelazijn

Gember

Deze knolgewas is een grote hulp bij overeten. De stoffen die het bevat, hebben een gunstig effect op het maagdarmkanaal en stimuleren het werk ervan, en voorkomen ook brandend maagzuur, oprispingen en een opgeblazen gevoel. Je kunt een klein stukje van een goed gewassen gemberwortel snijden en erop kauwen, of een van de effectieve volksrecepten gebruiken:

  • 1 theelepel Combineer gehakte gember met 2 teentjes knoflook. Doe het mengsel in een thermoskan en voeg kokend water toe. Sta 20 minuten aan, zeef dan en neem een ​​paar slokjes gedurende de dag.
  • Doe 30 gram dun gesneden gember en een halve citroen in een pan met 500 ml water. Kook alles op laag vuur tot het kookt. Zeef na 20 minuten de bouillon, voeg 1 eetl. ik. citroensap en 2 theel. honing.

gember

Mineraalwater

Als te veel eten ernstige brandend maagzuur heeft veroorzaakt, kan mineraalwater helpen. Gastro-enterologen raden aan om alkalisch water te drinken vermengd met ⅓ theelepel. zuiveringszout of gebruik het in zijn pure vorm in 100 ml. Het is beter om geneeskrachtig mineraalwater in een apotheek te kopen. Opgemerkt moet worden dat mineraalwater niet alleen kan worden gebruikt om te drinken, maar ook als lotions en kompressen..

Als overmatige voedselconsumptie heeft geleid tot een ontsteking van de alvleesklier, wordt aanbevolen om natriumbicarbonaat, koolzuur of natriumchloride te drinken: Truskavets, Essentuki No. 4 of No. 17, Morshin.

In het geval van constipatie als gevolg van een onjuiste spijsvertering bij te veel eten, is het beter om mineraalwater te gebruiken dat magnesiumsulfaat, chloride, bicarbonaat, natriumsulfaat bevat. Dergelijke chemische verbindingen stimuleren de gastro-intestinale motiliteit, wat bijdraagt ​​​​aan tijdige stoelgang..

water

Natriumcarbonaat

Overmatige vraatzucht leidt tot dyspeptische symptomen, dat wil zeggen tot verschillende indigestie. Het gebruik van frisdrank is een van de manieren om brandend maagzuur en ander ongemak uit het maagdarmkanaal te elimineren. Deze chemische verbinding is alkalisch. Wanneer het reageert met zuur, neutraliseert soda het en het brandende gevoel in de slokdarm neemt af. Ook is dit element in staat om gifstoffen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen..

U kunt dyspepsie op de volgende manieren verlichten na te veel eten:

  • Voeg 1 theelepel toe aan een glas warm water. frisdrank en citroensap. Roer goed en drink tot de baking soda volledig is opgelost.
  • Neem 100ml. warm water en los er een theelepel baking soda in op. Drink de oplossing om de drie uur.
  • Giet pepermuntblaadjes met een glas kokend water en laat ongeveer 20 minuten trekken, zeef en voeg 1 tl toe. natriumcarbonaat. Warm drinken.

Frisdrank moet met voorzichtigheid en in kleine doses worden geconsumeerd. De receptie is gecontra-indiceerd bij mensen met hart- en nierfalen, evenals bij zwangere vrouwen.

Frisdrank