Fogyás, egészséges táplálkozás, egészség

Lenmag egészséges: felhasználás, tápértékek és a szervezetre gyakorolt ​​hatás

A lenmag egészséges

Miért egészségesek a lenmagok? Mint a chia és a quinoa, ők is az úgynevezett „szuperételek” közé tartoznak, amelyek ma a legtöbb európai országban rendkívül népszerűvé váltak, és a közvélemény szerint csodákat tehetnek alakunkra és egészségünkre. Ebben a cikkben megtalálja a választ a lenmaggal kapcsolatos legfontosabb kérdésekre: Milyen hatással vannak az emberi szervezetre, és vannak -e nemkívánatos mellékhatások? Milyen fontos anyagokat tartalmaznak? Miért érdemes a lenmagot a menüjébe venni? Ezen hasznos információk mellett az alábbiakban érdekes tényeket talál a lenmag felhasználásáról. Jó szórakozást az olvasáshoz!

Lenmag egészséges: összetevők és hatások a szervezetre

Chia mag adagolási összehasonlítás lenmag

Lenmag egészséges len növény

Lenmag karcsúsító adag

online gyógyszertár a lenmag és a chia összehasonlításával

A lenmag egészségügyi előnyei

A lenmagot valójában a lenmag magjának nevezik. Mint fentebb említettem, ma már természetes terméknek számítanak, számos egészségügyi előnnyel, és ez nem véletlen. A kis magvak számos fontos anyagot tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az emésztésre – ezek közé tartozik a B1, B2, C és E vitamin, omega 3 zsírsavak, hasznos ásványi anyagok, mint például a kalcium, magnézium és vas, fehérjék és rostok, amelyek hosszú távon biztosítják jóllakottság érzése törődik. Emiatt a lenmag különösen hasznos az emésztőrendszeri panaszok, például gyulladás, gyomorhurut vagy irritábilis bél szindróma esetén – ha gyógyszerekkel együtt szedik, enyhítheti a fájdalmat és segíthet a gyors helyreállításban. És mivel ez a szuperétel körülbelül 25 százalék rostot tartalmaz, az éhségérzet elnyomásával elősegíti a fogyást is. Mindezen okok mellett, amelyek egyértelműen azt mutatják, hogy a lenmag egészséges, még egyet tehetünk hozzá: általános pozitív hatással vannak a szervezetre, és segítenek az allergiák, látásproblémák, stressz és depresszió, valamint bőrproblémák, például pattanások és pattanások.

Lenmag táplálkozási értékek vs Chia magvak

Vásárlás lenmag dm selejtezve

A lenmag törött hashajtó ételek

hashajtó ételek lenolaj

Fogyjon egészségesen lenmaggal

Lenmag Fogyasszon egészséges müzlit friss gyümölcsökkel, joghurttal és lenmaggal

Lenmag egészséges turmix lenmaggal

A lenmag hatása gyorsan csökken

A Chia mag tápértékei a lenmaghoz képest

A lenmag fogyás gyorsan formába lendül

A lenmagot szupermarketekben és nagy drogériákban találják. Mivel nagy a zsírtartalmuk (körülbelül 40 százalék), ezért lenmagolajat is készítenek belőle, amely megőrzi a lenmag szinte minden pozitív tulajdonságát. Ha egészségesen szeretne fogyni ezzel a szuperétellel, ne fogyasszon 35 grammnál többet naponta – ez a mennyiség valójában három teljes evőkanál őrölt lenmaggal egyenértékű (egy evőkanál súlya körülbelül 10 gramm). Sajnos nem létezik teljes len diéta, mert a túlfogyasztás nem ajánlott. A magvak sem helyettesíthetik az egészséges, változatos ételeket, ezért ragaszkodni kell a kiegyensúlyozott étrendhez, és nem szabad túllépni a napi adagot. A lenmagot naponta háromszor – reggel, délben és este – fogyaszthatja, de sok finom étel elkészítéséhez is felhasználhatja – például reggelire müzlit, édes vagy sós péksüteményeket, szmótit és kekszet. Különösen fontos, hogy a magvak ne forrjanak fel az elkészítés során, különben elveszítik finom tulajdonságaikat. A kívánt eredmény eléréséhez a lenmag fogyasztása után is sok vizet kell inni (legalább 2 liter naponta).

A lenmag egészségesen fogy, sok vizet inni

A lenmag összetört egészségügyi előnyei

Lenmag egészséges hatás terhesség

A lenmaggal készült müzli serkenti az emésztést

A Chia mag tápértékei a lenmaghoz képest

Lenmag vásárlása Készítsen turmixot banánnal és mangóval

A lenmag hatása gyorsan és egészségesen fogy

Lenmaglisztből egészséges egészséges kenyeret sütünk

Lenmag egészséges receptek finom kekszek sütéséhez

Lenmag egészséges: egyéb felhasználások

Lenmag hatású arcízek pattanások ellen

Lenmag vásárlása Készítse el saját hajbalzsamját

Vásároljon lenmagot, hogy hajzselét készítsen belőle

Használjon lenmagolajat egészséges hajbalzsam készítéséhez

A lenmagot diéta támogatására lehet használni, de más felhasználási lehetőségei is vannak. Sok vegán receptben ezeket a magokat a tojás helyettesítésére használják, mert magas a fehérje tartalma – ez a változat azoknak is jó, akik allergiásak a tojásra. De ez még nem minden – a lenmaggal magával készíthet egy lenyűgöző arcmaszkot, amely minden bőrtípusra alkalmas, és igazi csodákat tehet a pattanások, pattanások és gyulladások ellen. Ebből a célból csak egy csésze zúzott lenmagot hagyjon áztatni kevés forró vízben körülbelül 10-15 percig. Hagyja lehűlni a kapott masszát, egyenletesen kenje be az arcra, majd 15-20 perc múlva öblítse le a maszkot langyos vízzel. A boltokban sok kiváló minőségű szépségápolási termék készül lenmagból – kevés vízzel és mézzel például csodálatos hajzselévé alakíthatók! A lenmagból természetes hajkondicionálót is készíthet otthon – mindössze 2-3 evőkanál magra és 1 liter vízre van szüksége. Tegye a lenmagot egy megfelelő edénybe, és öntse rá a forrásban lévő vizet. Várjon néhány órát, amíg a keverék gélszerűvé válik. A kondicionáló már elkészült!