Egészségedre

Superfood lista: A 10 legegészségesebb étel!

Az emberek egészségét, alakját és szépségét nagymértékben befolyásolja étrendjük. Nem hiába mondták: "az vagy, amit megeszel"! Ezért, ha egészséges, jó formában és vonzó szeretne lenni, akkor egészséges ételeket is fogyaszthat. Bemutatjuk a szuperélelmiszerek listáját, amely a 10 legegészségesebb ételt tartalmazza. Ön döntheti el, hogy melyiket használja gyakrabban Vedd bele az étrendedbe.

Superfood lista: az egészséges ételek világa

szuperélelmiszerek listája A legegészségesebb ételek egészségesen élnek

Az egészséges étrend

Az egészséges életmód magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását, a megfelelő mozgást és a rossz szokások, például a dohányzás csökkentését. Végül is az embereknek nem kell állandóan egészségtelen ételeket fogyasztaniuk, annak ellenére, hogy körülöttünk vannak.

Csak egy egészséges táplálkozási terv nyújthat Önnek olyan tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és jó formában maradjon. Ezért nagyon fontos, hogy figyeljen az ételekre. Ha az egészséges táplálkozás mellett dönt, gyorsan látni fogja a pozitív különbségeket. Próbáljon meg minél többet fogyasztani a szuperételek listájából. De sokan vannak, akik nem szeretik a gyümölcsöket és zöldségeket. Vannak olyan megfelelő táplálék -kiegészítők is, amelyek biztosítják a szervezet számára a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. További tippek és információk a Az egészséges táplálkozás és a test megtalálható itt.

De először a 10 legegészségesebb ételhez…

Titkos fegyver a legjobb egészség érdekében

Mandula egészséges ételek világ szuperélelmiszerek listája

Mandula

A mandula nagy mennyiségű rostról, vitaminokról és ásványi anyagokról ismert, mint például a kalcium és az E -vitamin. Ők a titkos fegyvered, amellyel lefogyhatsz. Fogyasztásuk csökkenti az étvágyat.

Zsíros hal

A lazac, a makréla és a pisztráng támogatja az idegrendszer működését és védi a szívet. Ennek oka az omega-3 zsírsavak magas tartalma. A zsíros halak fogyasztása segít a szervezet gyulladásainak gyógyításában, és akár 50% -kal csökkenti a rheumatoid arthritis kockázatát.

brokkoli

A brokkoli is szuper étel. Ezek a zöldségek nagyon gazdag folsavban, káliumban és kalciumban. A fitonutriensek gazdag forrása is – olyan vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És ha ezek az okok nem elegendőek Önnek, említsük meg, hogy a brokkoli béta-karotinban és C-vitaminban gazdag..

Nézz ki szépen, és egyél almát

étkezési alma szuperétel lista egészségesen élni

Almák

A jól ismert alma! Jó forrása az antioxidánsoknak, rostoknak és más hasznos tápanyagoknak. Az antioxidánsok segítenek a rák ellen és lassítják az öregedési folyamatokat, mivel csökkentik a szabad gyökök szintjét és semlegesítik azok hatásait. Napi egy alma segít csökkenteni a koleszterinszintet.

zabpehely

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ha minden nap megesz egy tál zabpelyhet, a benne jól oldódó rost csökkenti a vér koleszterinszintjét. Jó energiaforrás a benne található összetett szénhidrátoknak köszönhetően. Ez a szuperétel B -vitaminokat, folsavat és káliumot is tartalmaz.

édesem

A méz a legegészségesebb ételek között is kiérdemelte a helyét. A tiszta méz értékes kiegészítője az egészséges táplálkozásnak. Édesítőszerként is használható, de kerülje a forró italokhoz való hozzáadását, mert elveszíti jótékony hatását. A méz nagyon gazdag antioxidánsokban és természetes antibakteriális hatással rendelkezik.

A kerti zsázsa vasbombaként

zsázsa eszik szuperélelmiszerek listája élelmiszervilág

Kerti zsázsa

A kerti zsázsa fantasztikus vasforrás, még inkább, mint a spenót. Ez a növény értékes antioxidánsokat is tartalmaz. A zsázsa másik előnye, hogy általában kémiai műtrágyák és növényvédő szerek nélkül termesztik.

Áfonya

Antioxidánsokat, rostokat és fitonutrienseket tartalmaznak. Mindezek megérdemelt pozíciót adnak az áfonyának a legegészségesebb ételek között. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen esznek áfonyát, alacsony a demencia kialakulásának kockázata egy későbbi életkorban. A kék gyümölcs csökkenti a vérnyomást is, ami 10% -kal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.

Hínár (Laminaria)

Ezek barna ehető algák. A Laminaria jó jód-, magnézium-, kálium-, ásványi anyagforrás, és omega -3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek az algák sokkal több ásványi anyagot és tápanyagot tudnak biztosítani, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség.

Hasznos információ: Ha pajzsmirigy betegsége van, beszélje meg orvosával ezen algák fogyasztását. A jód túladagolása pajzsmirigy betegséghez vezethet.

Édesburgonya

Az édesburgonya vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, beleértve a kalciumot, a vasat, az összetett szénhidrátokat, valamint az A-, C- és B6-vitamint. Béta-karotin és rostforrás is.

Ez volt a 10 legegészségesebb étel szuperélelmiszer -listánk! Vigyázzon egészségére, és tartsa magát formában. Ön dönti el, hogyan eszik és milyen sportokat űz. Kívánjuk, hogy maradjon a legjobb egészségben.

Maradjon fitt és egészséges edzéssel és egészséges étrenddel

élni egészséges, legegészségesebb étel geunse táplálkozás

Egyél rendszeresen áfonyát

egészséges reggeli ötlet szuperételek listája élelmiszervilág

 egészséges táplálkozás a legegészségesebb ételek

egészséges életmód legegészségesebb ételek szuperételek listája

szuperélelmiszerek listája legegészségesebb gyümölcsök egészséges ételek

édesburgonya egészséges legegészségesebb étel