Egészségedre

Időszakos böjt – az egészséges fogyás modern módja!

A böjtölést ősidők óta ismerik, és megfigyelték, hogy megtisztítja a lelket. De még előtte is a kőkorszaki embereknek több napot kellett kibírniuk élelem nélkül. Így az emberek néhány napig étkezés nélkül maradhatnak. Ma is. Éppen ezért az időszakos böjt egyre népszerűbb a fogyás terén. Egy patkányokkal végzett kísérlet során azonban német tudósok megállapították, hogy a patkányok maguk is képesek védekezni olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség. Hosszabb éhség idején a sejtek rendelkeznek energiával a regenerálódáshoz. Az időszakos böjt jótékony biomechanikai változásokat indít el a szervezetben, amelyek javítják a zsír- és cukor -anyagcserét. Ezek viszont elkerülik a jojó hatást. Felkeltettük már az érdeklődését??

Ennek a böjtnek két lehetséges módja van, és ezeket szeretnénk ma röviden összefoglalni.

Az időszakos böjt tökéletes alakot és a legjobb egészséget biztosítja

szakaszos böjtölés egészségesen enni egészségesen

Hogyan működik a szakaszos böjt?

Választhat a napi étkezési szünetek vagy a teljes napi böjt között. Ez a 8:16 módszer, az éjszakai 16 órás evés és a napi étkezés kihagyása. A másik módszer az 5: 2. Itt az emberek normálisan étkeznek a hét 5 napján, és 2 napig semmit. Az anyagcsere megtanul élni tartalékaiból, és megakadályozza az izomtörést.

Most a módszerekről részletesen.

Két módszer közül lehet választani

szakaszos böjt receptek étrend gyors fogyás

8:16 módszer

Az egész böjti nap nehéz néhány ember számára. Ezért hosszabb étkezési szüneteket lehet bevezetni a nap folyamán. A 8:16 böjti módszerrel kihagy egy napi étkezést, így 16 órán keresztül nem eszik. Például, ha 16 órakor vacsorázik, másnap reggel 8 órakor újra reggelizhet. Kerülje az összes gyorsételt és édességet, és általában egy kicsit kevesebbet eszik, mint általában.

5. módszer: 2

A heti öt napon a szokásos módon étkezhet, két napon pedig csökkentenie kell a kalóriákat. A nőknek ez napi 500 kalória, a férfiaknak pedig 600. A kenyér, a burgonya, a tészta és a cukor teljesen tabu ezekben a napokban. Könnyű salátákat és tiszta zöldségleveseket készíthet. Emellett fogyasszon sok vizet.

Általában böjtölés közben csak kalóriamentes italokat szabad inni, például cukrozatlan teát, vizet vagy fekete kávét. A kávénak is mértékkel kell lennie.

Az ételek között nincs snack!

élelmiszer fogyáshoz szakaszos böjt egészséges életmód

Fontos megjegyezni

Időszakos böjtöléskor fontos, hogy ne egyen a szokásosnál több ételt. Tartson legalább 4-5 órás étkezési szünetet az étkezések között. Kerülje a harapnivalókat és a csokoládét.

További tippek: A böjt elején kerülje a fizikai aktivitást, amíg meg nem szokja az új ritmust. Azok, akik az 5: 2 diétát követik, a hétvégi napokat válasszák a böjtre, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a pihenésre és a stressz elkerülésére. A kis séták vagy könnyű sporttevékenységek csak támogatják az egészet. Időszakos böjt után ne egyen nagy adagokat. A víz és az édesítetlen italok segítenek csökkenteni az éhséget az étkezési szünetekben.

Kerülje a stresszt és a nyugtalanságot

élni egészséges egészség útmutató szakaszos böjt természet-tudatos élet

Az időszakos böjtölést nem szabad elvégezni:

  • terhesség és szoptatás ideje
  • öreg kor
  • Étkezési rendellenességek, például bulimia és anorexia
  • alacsony vérnyomás
  • különböző anyagcsere -betegségek
  • Alulsúly
  • krónikus betegségek esetén kérjen tanácsot orvosától.

Vess véget a szuper szigorú és bosszantó étrendeknek. Az időszakos böjt lehetővé teszi, hogy néhány kilót fogyjon éhezés nélkül, serkentse az anyagcserét, és gyógyítsa meg testét a gyulladástól és a betegségektől. De ehhez egy kicsit több akarattal kell rendelkeznie. Sok sikert és jó egészséget kívánunk!

A vacsora egészséges saláta lehet

A szakaszos böjtölési utasítások egészségesen élnek

A 8:16 böjti módszer segít jobban aludni

tippek a fogyáshoz szakaszos böjt utasítások-gyors és egészséges fogyás

Egy marék dió eloszlatja az éhségérzetet

diéta terv szakaszos böjt utasítások hogyan kell helyesen enni fogyókúra terv

A hétvége tökéletes arra a két napra, amikor nincs étel

 szakaszos böjti utasítások étrend egészséges fogyás

Igyon magzatvizet cukor nélkül

szakaszos böjt méregtelenítő víz a fogyáshoz citromvíz egészséges

szakaszos böjt 16 8 méregtelenítő kúra gyorsan lefogy

Tegyen egy kis sétát evés után

fogyni sikeresen szakaszos böjt tippek fogyáshoz

Napi egy vagy két kávé cukor nélkül megengedett

szakaszos böjtölés 16 8 étrend a fogyásért diéta terv fogyás terv

Hagyja magát meglepődni a hatáson

egészséges fogyás szakaszos böjt 16 8 étrend

A turmix étkezés

turmix receptek szakaszos böjt gyors és egészséges fogyókúra diéta tippek

Rengeteg vizet inni mindig jó

igyon vizet egészséges időszakos böjti étel a fogyás érdekében