6 tipp, hogyan tedd egyszerűvé az egészséges táplálkozást tészta alternatívákkal!
Sok ember felfogása szerint a tészta és a fogyás egyszerűen nem tartoznak össze. Nálad is így van? Akkor valószínűleg nincs naprakész a legújabb egészségügyi trendekkel. Mert a tésztát már nem csak egészségtelen fehér lisztből készítik. A modern technológiáknak köszönhetően nagyon egészséges alapon készíthetők. Számos tészta alternatíva létezik, amelyek egészséges étrendet és ezáltal tartós fogyást eredményeznek.
Próbáljon ki különböző alternatívákat a szokásos tésztára!
Tipp 1: Áttekintés az egészséges tészta alternatívákról
Az egészséges tészta alternatívákkal való fogyás első lépése természetesen az, hogy ismerjük őket. A teljes kiőrlésű tészta néhány éve jelent meg először a piacon. Közben azonban vannak olyanok is, amelyek rizsből, burgonyából és különböző zöldségfajtákból készülnek.
Itt található a jelenleg legnépszerűbb tészta alternatívák áttekintése:
- Rizs tészta (beleértve a teljes kiőrlésű rizstésztát),
- Borsóból, lencséből vagy babból készült tészta,
- Cukkini tészta,
- Quinoa tészta,
- Édesburgonya tészta,
- Hínár tészta,
- vegyes típusú tészta.
Manapság a tésztafogyasztás nagyon egészséges lehet!
Tipp 2: próbáljon ki különböző recept ötleteket!
A különböző tészták mindegyike kissé eltérő ízű, a termék alapjától függően. Lehet, hogy nem alkalmasak minden gyakori tésztarecepthez. Próbálja ki a különféle tésztákat egyenként. Kísérletezzen különböző receptekkel. A borsóból, lencséből vagy babból készült tésztafajták valószínűleg inkább alkalmasak különféle meleg salátákhoz. A rizstészta viszont semleges ízű, és minden bizonnyal különösen jó húshoz vagy sajthoz.
Az egészséges tésztával most nagyon gyorsan elkészítheti az egészséges ételt
Tipp 3: Válassza az egészségesebb alternatívákat
A zöldség tészta egyik fő ötlete a fehér liszt káros fogyasztásának csökkentése. De ha az ételekhez szokásos rizsből készült tésztát használ, és hússal vagy sajttal kombinálja, akkor nem sokkal jobb. Keressen körül egy egészségesebb alternatívát. A teljes kiőrlésű rizs tészta valamivel drágább, de sokkal egészségesebb és értékes rostot és ásványi anyagokat biztosít. A vörös lencse, borsó, alga vagy értékes teljes kiőrlésű lisztből készült tészta más nagyon egészséges ötletek. Néhány ember számára az egészséges tészta ötletek is megfelelőek, a glutént elkerülni. A teljes kiőrlésű rizs és a zöldség tészta is ideális ebben az esetben.
Egészséges tészta és néhány hal – ez alkalmas étel az egészségtudatos emberek számára
4. tipp: Vegye ki a tésztát olyan termékekből, amelyeket egyébként ritkán fogyaszt!
Tudja, hogy a borsó és a bab nagyon egészséges, de nem szereti őket abban a formában, ahogyan általában elkészítik? Nos, ha tésztának vesszük őket, az teljesen más. Teljesen más recepteket is kipróbálhat. Mi a véleménye a lencsével vagy babtésztával készült tészta sütésről? Akkor fogyassza ezeket az értékes zöldségeket, de élvezze a kiadós, ízletes ételt. Kíváncsi vagy??
A tészta most sokféle zöldségből készül
5. tipp: Törekedjen a változásra!
Amint talál egy olyan ételt, amely nagyon megfelel Önnek, szívesen használja újra és újra. De az egészség nagymértékben a változatosságból fakad. Ha például hínár- vagy rizstészta rabja lett, akkor tudatosan döntse el, hogy más típusú egészséges tészta alternatívákat használ. Kóstolja meg a lehető legkülönbözőbb köreteket is. Végül is a tésztával nagyon egyszerű. Süthet, főzhet vagy párolhat gyakorlatilag bármilyen típusú zöldséget a serpenyőben, és használhatja a tészta kísérőjeként.
A különböző egészséges alternatíváknak köszönhetően a tészta most már elég színes!
6. tipp: Időhiány esetén vegye igénybe az egészséges tészta alternatívákat!
A változatos tészta soha nem helyettesítheti az összes megmaradt meleg ételt. Azonban nagyon jó alternatíva, ha nincs elég időd. Ezenkívül gyakran olcsók. Ha van néhány perce, hogy valami finomat és egészségeset készítsen, akkor természetesen optimális megoldás. Sokkal alkalmasabbak, mint egy szendvics, egy hamburger, egy pizza vagy más gyorséttermi ötlet.
Az egészséges tészta ma már sokféle formában kapható!
A tésztával készült húsételeket egyre inkább egészségesnek tartják
Kísérletezzen különböző receptekkel, hogy megfeleljen a különböző ízeknek
Az egészséges tészták között jelenleg sokféle forma található
Egy ázsiai serpenyőt tökéletesen elkészíthetünk például barna rizstésztával
Ez a tésztaétel egész egészségesnek tűnik, nem gondolod?
Ne csak a tészta típusát változtassa meg, hanem az összetevőket is!
Az egészséges tésztafajták széles választéka nagy és színes
