Blagoslovljen bio

Što cink čini zdravim? Korisne informacije i ideje za hranu koja sadrži cink

Cink je mikroelement koji ima vrlo važnu ulogu u zdravom imunološkom sustavu. Nedostatak ove tvari može učiniti ljude osjetljivijima na razne bolesti. Jesen je tradicionalno godišnje doba u kojem naš imunološki sustav postaje slabiji. Zato ovaj mikroelement ne smije nedostajati u našem tijelu. Naravno da postoje dodaci prehrani pomoću kojih to možemo nadoknaditi. Međutim, puno je zdravije ako zdravom prehranom naučimo jesti sve što je važno za naše optimalno tjelesno stanje. Na kraju ovog članka pronaći ćete hranu koja sadrži cink i koja će vam pružiti obilje ovog minerala. Na našim slikama ima još ideja za to.

Cink je važan za naše zdravlje i nalazi se u mnogim namirnicama

riba i ukusna salata, hrana koja sadrži cink

Funkcija cinka u našem tijelu

Cink je sastojak oko tristo specifičnih enzima koji su neophodni za naše tijelo. Ona igra važnu ulogu u izgradnji naše DNK. Nakon željeza, drugi je najčešći sastojak u našem tijelu. Ovaj je element ključan za razvoj i funkciju imunoloških stanica.

Uvijek kombinirajte hranu s puno zdravih tvari!

orasi i druga zdrava hrana koja sadrži cink

Količina cinka u našem tijelu

U zdravom tijelu ima između 2 i 4 grama cinka. Većina se nalazi u mozgu, bubrezima i jetri. Većina se nalazi u prostati i u našim očima.

Evo glavnih tjelesnih funkcija na koje može utjecati nedostatak cinka:

  • Imunološka funkcija,
  • Enzimske reakcije,
  • Sinteza proteina i DNK,
  • Zacjeljivanje rana,
  • rast,
  • Ekspresija gena,
  • Zdravlje kože.

Cink i hrana koja sadrži cink neophodni su za zdravlje kože i proizvodnju proteina. Rast stanica bio bi nemoguć bez ovog mikroelementa.

Postoji mnogo ukusnih namirnica bogatih cinkom

izvrsna hrana koja sadrži cink i voće i povrće

Borite se protiv gripe cinkom

Rizik od gripe također se povećava u jesen i zimi. Hrana koja sadrži cink može se koristiti kao profilaksa, ali i kao dio terapije. Iznad svega, mogli biste zaustaviti ili barem smanjiti širenje bakterija u nosnim šupljinama.

Snažno sredstvo za detoksikaciju

Potreban nam je snažan imunološki sustav da bismo ostali zdravi svake sezone. Namirnice koje sadrže cink ubrzavaju proces detoksikacije tijela. To je osobito važno za zdravlje starijih osoba.

Salate i namazi s hranom koja sadrži cink prilično su zdravi 

izvrstan dizajn stola za hranu koja sadrži cink

Rane brže zarastaju

Cink se često koristi u bolnicama za liječenje opeklina i ozljeda kože. Ovaj mineral ima vrlo važnu ulogu u sintezi kolagena. Osim toga, kao što sam rekao, promiče naš imunološki sustav i pomaže zacjeljivanju rana.

Cink za hormonsku ravnotežu

Hladna godišnja doba također dovode do depresije. To osobito često zahvaća žene zbog hormonalnih fluktuacija. Hrana koja sadrži cink mogla bi vam biti od velike pomoći u tom smislu. Vi doprinosite Sinteza estrogena te na taj način promiču opću dobrobit žena. Na hormonskoj razini, mineral također suzbija dijabetes.

Još više ideja za hranu koja sadrži cink

razna jela jela koja sadrže cink

Namirnice koje sadrže cink također su korisne u sljedećim situacijama. Cink koji se tamo nalazi

  • Zaustavite proljev,
  • Pomaže kod problema s plodnošću,
  • Rješava metaboličke probleme,
  • Ubrzava izgradnju i rast mišića.

Na našim slikama možete pronaći ideje za drugu hranu koja sadrži cink.

Jedite puno orašastih plodova i zdravo preživite zimu 

puno ukusnih namirnica koje sadrže cink

10 namirnica koje sadrže cink!

Donosimo deset namirnica koje su posebno bogate cinkom:

  • Janjetina,
  • govedina,
  • Kašu,
  • Orašci od bundeve,
  • sezam,
  • jogurt,
  • Pileće meso.

Ukusno mesno jelo – tako izgleda

hrana koja sadrži cink odlično jelo od mesa

Zdravi obroci uvijek su bolja ideja od nutritivnih dodataka

hrana koja sadrži cink ukusna salata s različitim sastojcima

Još sjajni izvori cinka 

hrana koja sadrži cink ukusne ideje za povrće

Ovdje je zbirka zdrave hrane za vegetarijance i vegane

hrana koja sadrži cink nekoliko različitih namirnica

Ideje za doručak koji će vas održati zdravim kroz zimu 

hrana koja sadrži cink, orasi i ukusno povrće

Želimo vam dobro zdravlje ove zime

hrana koja sadrži cink vrlo ukusno povrće