Blagoslovljen bio

Popis superhrane: 10 najzdravijih namirnica!

Na zdravlje, figuru i ljepotu ljudi uvelike utječe njihova prehrana. Nije uzalud rečeno: "vi ste ono što jedete"! Stoga, ako želite biti zdravi, u dobroj formi i privlačni, trebali biste konzumirati i zdravu hranu. Predstavljamo vam popis superhrane s 10 najzdravijih namirnica. Možete sami odlučiti koje od njih ćete češće koristiti Uključite u svoju prehranu.

Popis superhrane: svijet zdrave hrane

lista superhrane najzdravija hrana živi zdravo

Zdrava prehrana

Zdrav način života uključuje zdravu hranu, dovoljno vježbanja i smanjenje loših navika poput pušenja. Uostalom, ljudi ne moraju stalno jesti nezdravu hranu, iako su oni oko nas.

Samo plan zdrave prehrane može vam pružiti hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne da ostane zdravo i u dobroj formi. Zato je jako važno obratiti pažnju na hranu koju jedete. Odlučite li se slijediti zdravu prehranu, brzo ćete vidjeti pozitivne razlike. Pokušajte konzumirati što više hrane s našeg popisa superhrane. No, ima mnogo ljudi koji ne vole voće i povrće. Postoje i prikladni dodaci prehrani koji tijelu osiguravaju potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima. Više savjeta i informacija za a zdravu prehranu i tijelo možete pronaći ovdje.

Ali prvo do 10 najzdravijih namirnica…

Tajno oružje za dobro zdravlje

Svjetska lista superhrane zdrava hrana od badema

Bademi

Bademi su poznati po visokoj razini vlakana, vitamina i minerala poput kalcija i vitamina E. Oni su vaše tajno oružje pomoću kojeg možete smršaviti. Njihova konzumacija smanjuje apetit.

Masna riba

Losos, skuša i pastrva podržavaju rad živčanog sustava i štite srce. To je zbog visokog udjela omega-3 masnih kiselina. Konzumiranje masne ribe pomaže u liječenju upala u tijelu i smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa do 50%.

brokula

Brokula je također namirnica za juhu. Ovo povrće jako je bogato folnom kiselinom, kalijem i kalcijem. Također je bogat izvor fitonutrijenata – spojeva za koje se pokazalo da smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. A ako vam ovi razlozi nisu dovoljni, spomenimo da je brokula bogata beta-karotenom i vitaminom C..

Izgledajte lijepo i jedite jabuke

jesti jabuke popis superhrane živjeti zdravo

Jabuke

Poznate jabuke! Dobar su izvor antioksidansa, vlakana i drugih korisnih nutrijenata. Antioksidansi pomažu u borbi protiv raka i usporavaju proces starenja jer snižavaju razinu slobodnih radikala i neutraliziraju njihove učinke. Jedna jabuka dnevno pomaže u snižavanju kolesterola.

zobena kaša

Nedavne studije pokazale su da ako svaki dan pojedete zdjelu zobenih pahuljica, visoko topiva vlakna u njoj snizit će razinu kolesterola u krvi. Dobar izvor energije zahvaljujući složenim ugljikohidratima koje sadrži. Ova superhrana također sadrži vitamine iz skupine B, folne kiseline i kalij.

med

Med je zaslužio svoje mjesto među najzdravijom hranom. Čisti med vrijedan je dodatak zdravoj prehrani. Može se koristiti kao zaslađivač, ali ga nemojte dodavati toplim napicima jer će izgubiti svoje blagotvorne učinke. Med je vrlo bogat antioksidansima i ima prirodni antibakterijski učinak.

Vrt kreš kao željezna bomba

cress eat superfood list food world

Vrtna kreša

Vrtna kreša fantastičan je izvor željeza, čak i više od špinata. Ova biljka također sadrži vrijedne antioksidanse. Još jedna prednost kreše je ta što se obično uzgaja bez kemijskih gnojiva i pesticida.

Borovnice

Sadrže antioksidanse, vlakna i fitonutrijente. Sve to daje borovnicama zasluženu poziciju među najzdravijom hranom. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji redovito jedu borovnice izloženi niskom riziku od razvoja demencije u kasnijoj dobi. Plavo voće također snižava krvni tlak, što smanjuje rizik od hipertenzije za 10%.

Morske alge (Laminaria)

To su smeđe jestive alge. Laminaria je dobar izvor joda, magnezija, kalija, minerala i sadrži omega 3 masne kiseline. Ove alge mogu vam pružiti daleko više minerala i hranjivih tvari od većine voća i povrća.

Korisna informacija: Ako imate bolest štitnjače, o konzumiranju ove alge trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Predoziranje jodom moglo bi dovesti do bolesti štitnjače.

Slatki krumpir

Slatki krumpir bogat je vitaminima i mineralima, uključujući kalcij, željezo, složene ugljikohidrate te vitamine A, C i B6. Također su izvor beta-karotena i vlakana.

Ovo je bio naš popis superhrane 10 najzdravijih namirnica! Čuvajte svoje zdravlje i ostanite u formi. Sami odlučujete kako ćete se hraniti i kojim se sportom bavite. Želimo vam da ostanete u najboljem zdravlju.

Ostanite u formi i zdravi vježbanjem i zdravom prehranom

živjeti zdrava najzdravija hrana geunse prehrana

Redovito jedite borovnice

ideja za zdrav doručak lista namirnica svijet hrane

 zdrava prehrana najzdravija hrana

zdrav način života lista najzdravijih namirnica

lista superhrane najzdravije voće zdrava hrana

slatki krumpir zdrava i zdrava hrana