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Pastèque saine – Ses bienfaits et sa recette de smoothie à la pastèque

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De l’Afrique à l’Asie, et de l’Asie à l’Europe… la pastèque a une longue histoire derrière elle. Il a été cultivé pour la première fois il y a 4000 ans par les Égyptiens, qui utilisaient leurs nombreuses formes sauvages comme source d’eau. Ils ont grillé les graines du melon et l’ont broyé en une pulpe substantielle. Il a fallu quelques siècles à la pastèque lorsque son goût unique a conquis l’Inde et plus tard la Chine vers le 9ème siècle après JC. Avec la conquête de l’Espagne par les Maures à la fin du XIe siècle, la pastèque s’est répandue très rapidement dans le pourtour méditerranéen, à savoir en Espagne, jusqu’à ce qu’elle soit plus tard connue dans toute l’Europe. Christophe Colomb est celui qui a emporté le melon sucré avec lui en Amérique au XVIe siècle, où les Indiens indigènes l’ont rapidement répandu sur tout le continent. De nos jours, la pastèque suscite beaucoup d’intérêt, elle a donc de nombreuses utilisations non seulement en cuisine, mais aussi en médecine et en cosmétique. Il est très apprécié comme délicieux rafraîchissement auprès des enfants et des adultes, en particulier lors des chaudes journées d’été. Maintenant, la question se pose : pourquoi la pastèque est-elle saine et comment affecte-t-elle notre santé ? Vous trouverez un aperçu de leurs valeurs nutritionnelles et de leurs propriétés positives dans cet article. Une recette très rapide s’offre à vous. Envie d’un smoothie à la pastèque sain et rafraîchissant ? C’est si bon que tu n’as pas pu résister à la tentation.

Pourquoi la pastèque est-elle saine?

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Pastèque – valeurs nutritionnelles!

Comme son nom l’indique, la pastèque contient principalement beaucoup d’eau. Savez-vous qu’il est composé d’environ 95% d’eau ? Il est assez riche en vitamines A, B et C, ainsi qu’en minéraux et fibres. En plus de la teneur élevée en caroténoïdes tels que le lycopène, la pastèque contient toute une gamme d’autres nutriments précieux dont le fer, le sodium, le magnésium et le potassium essentiels. La pastèque est considérée comme un aliment faible en calories et en même temps délicieux. Il n’y a que 24 calories pour 100 grammes, 0,6 gramme de protéines, 0,2 gramme de matières grasses et 8,3 grammes de glucides.

Pastèque en bonne santé ? Qu’est-ce qui se cache derrière l’arôme délicieusement rafraîchissant?

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La pastèque est composée à 95 pour cent d’eau!

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Quelle est la santé de la pastèque?

Grâce à ses ingrédients, il aide à renforcer le système immunitaire. Il protège également contre les maladies oculaires et le cancer, et aide à prévenir les risques d’asthme, d’artériosclérose et d’arthrite. La pastèque a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins en réduisant l’hypertension artérielle. L’acide aminé vasodilatateur qu’il contient aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une consommation régulière aide le corps à éliminer les polluants plus rapidement. La pastèque est considérée comme un écran solaire naturel. Les antioxydants contenus sous forme de vitamines A, C et de lycopène agissent comme piégeurs de radicaux libres et agissent en même temps comme une petite protection solaire pour la peau, surtout en été. Selon des études, la consommation régulière de pastèque entraîne une plus grande résistance aux rayons UV. Enfin et surtout, la pastèque hypocalorique vous aide à perdre du poids. En raison de la teneur élevée en eau et du peu de calories, ce fruit est parfait pour un programme à faible teneur en glucides. Ainsi, ceux qui suivent un régime ou veulent manger sainement pourraient vraiment bénéficier des propriétés bénéfiques du fruit.

Les bienfaits de la pastèque sur la santé!

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Pastèque saine – utiliser dans la cuisine!

Ce fruit rouge est utilisé comme ingrédient dans la préparation de nombreux plats. Il existe une grande variété d’utilisations : des salades fraîches, aux boissons gazeuses, en passant par les dépenses un peu inhabituelles avec la pastèque. Le smoothie est en plein essor depuis plusieurs années et est considéré comme une boisson gazeuse saine et délicieuse que les enfants comme les adultes aiment utiliser. Cette boisson est très facile et rapide à préparer. Les ingrédients suivants sont nécessaires pour préparer un smoothie à la pastèque :

400 grammes de pastèque;

100 grammes de glaçons;

Jus d’un demi citron;

Préparez vous-même un smoothie à la pastèque : voici comment ça marche!

Tout d’abord, séparez la chair de la pastèque de la peau!

Puis réduire en purée et ajouter le jus de citron!

Selon vos goûts, mélangez les glaçons en petits morceaux ou ajoutez le gros au smoothie!

Délicieux smoothie à la pastèque comme boisson rafraîchissante en été!

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Ceux qui apprécient une alimentation saine devraient se concentrer sur les fruits et les légumes en tant qu’aliments essentiels. La pastèque est l’alternative parfaite pour vivre en bonne santé et en bonne santé!

Quelle est la santé de la pastèque?

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Ce gâteau à la pastèque est vraiment bon!

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La pastèque se présente sous plusieurs formes!

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La pastèque vitalise votre corps et votre esprit!

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Soupe de pastèque ? Pourquoi pas?

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La pastèque est considérée comme le meilleur rafraîchissement en été!

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Faites vous-même un smoothie à la pastèque!

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La pastèque fait la salade fraîche!

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La pastèque renforce le cœur et le système immunitaire!

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Limonade à la pastèque et aux fraises!

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La pastèque peut être combinée avec du pain croustillant!

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Soupe de pastèque – saine et savoureuse!

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Pastèque – la boisson gazeuse populaire en été!

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La pastèque est pleine de vitamines!

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Cuire la pastèque ? Essayez-le!

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La pastèque peut être parfaitement combinée avec de la viande!

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